Monet ruokavaliot johtavat apatiaan, päänsärkyyn ja uneliaisuuteen. Siksi on parempi antaa mieluummin melko tehokas ja tehokas menetelmä menettää paino - tattari ruokavalio, tulos: 10 päivää - miinus 10 kg.
Hyödyt ja haitat Diet
Tattari on yksi hyödyllisimmistä viljoista. Se on runsaasti proteiineja, aminohappoja, rautaa, magnesiumia, kaliumia, fosforia ja jodia sekä vitamiineja B1 ja B6. Siksi ei ole yllättävää, että ravitsemusterapeutit suosittelevat tattarin ruokavalion laihduttamiseen 10 kiloa ja enemmän.
Lisäksi tattari on erittäin hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät anemia, hypertensio, turvotus ja maksasairaus. Kosmetologien mielestä nämä rouheet ovat kauneuden tuote, jonka käyttö, iho, hiukset ja kynnet muuttuvat terveellisemmiksi. Tattari sisältää kuitua, joka auttaa poistamaan elimistöön tulevia toksiineja.
Tyypillisen ruokavalion suurin haitta painonpudotukselle 10 päivän ajan on vaikeus ruokavalion tarkkailemisessa. Loppujen lopuksi, jotta saavutat vaikuttavia tuloksia ja päästä eroon ylimääräisestä painosta, sinun on syytä vain vain tattari puuroa, joka on erityisesti valmistettu. Ei ole yhtä tärkeää, että 10 päivän pituinen tattari-ruokavalio voi johtaa kroonisten sairauksien pahenemiseen ja paineen alenemiseen.
Elimistöön laihdutuksen aikana ei ollut vitamiineja ja hivenaineita, on tarpeen ottaa erityisiä vitamiini-mineraali komplekseja.
Tattari ruokavalion säännöt
Tattari ruokavalio 10 kg: n painonpudotukseen on painonpudotusmenetelmä, joka tarkoittaa vain yhden perustuotteen käyttöä ilman rajoituksia ja mausteiden, kastikkeiden ja suolan lisäämistä. Täydennysruokavaliota voidaan täydentää kefirillä vähärasvaisella ja käyttää sitä toisena illallisena.
Ruokaa tattari ruokavalion tulisi jakaa - 5-6 kertaa päivässä. Tämä välttää nälän tunteen syntymisen. Lisäksi syödä 1 kertaa suuri osa tattari puuroa ei toimi. Illallinen on suositeltava viimeistään 18.00 tai 4-5 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Tärkeä osa ravitsemusohjelmasta on runsaasti juomaveden hoito, joka edistää aktiivista laihtumista. Voit juoda vettä ilman kaasua, vihreää teetä sitruunalla tai ilman, kasviperäisiä decoctions ja kahvia ilman sokeria (enintään 2 kupillista päivässä).
Tattari-ruokavalion laihduttamisen aikana et voi harjoittaa aktiivisesti urheilua, on parempi asettaa raittiiseen ilmaan hiljainen kävely etusijalle.
Tattari ruokavalio
Valmistellaksesi perushuoneessa sinun on otettava tattari ja vesi suhteessa 1: 1,5. Vilja on ensin kuumennettava kiehuvalla vedellä, tyhjennä vettä ja kaada kiehuvaa vettä uudelleen, kääri se pyyhkeellä ja jättää kiinni yön. Tällainen tattari puuro ei edellytä ruoanlaittoa.
Tattari ruokavalio 10 kg painonpudotukseen ansiosta unohtaa kulinaariset kyvyt, koska 10 päivän ajan on syytä syödä vain höyrytettyä tattaria jaettuna osiksi aterioiden määrällä.
Päästä eroon ylipainosta tyhjään vatsaan puolen tunnin ajan ennen aamiaista sinun täytyy juoda 1 lasillinen kuumaa vettä, jossa on 1 tl hunajaa ja 2 sitruunanlihaa. Sen jälkeen sinun pitäisi syödä ensimmäistä osaa höyrytettyä puuroa. Jos haluat, voit juoda astia ilman sokeria tai juuri puristettua kasvismehua, joka on valmistettu sokerijuurikkaista, kurpikoista tai tomaateista. Lounaaksi sinun täytyy syödä puun toinen osa ja illallinen, viimeinen. Päivän aikana voit myös nauttia välipalaa tattari, jos on olemassa voimakas nälänhätä.
Painon menettäminen tattari on erinomainen vaihtoehto laihtuminen. Mutta jos et voi istua yhdellä tattari tai olla vasta-aiheita, voit täydentää valikon kefir tai kuivatut hedelmät. Mutta sitten ruokavalion tulos ei ole niin nopea ja tehokas.