Express ruokavalio ei ole lainkaan tapa päästä eroon paljon ylimääräistä painoa nopeasti ja ikuisesti. Tätä tekniikkaa kehitettiin erityisesti niissä tapauksissa, joissa on tarpeen laittaa lempihavainto tai tärkeä tapahtuma aattona, mutta sen tuloksia ei todennäköisesti ylläpidä siirtymättä asianmukaiseen ravitsemukseen. On olemassa erilaisia tehokkaita ruokavaliota, jotka voivat auttaa sinua samankaltaisessa tilanteessa. Tärkeintä on, älä odota niiden mahdottomuutta - ja tulokset tyydyttävät sinua! Harkitse suosittuja vaihtoehtoja.
Muna-hunaja ilmaisee ruokavaliota laihtumiseen
Tämä vaihtoehto auttaa sinua ulos, kun vain muutama päivä jätetään tärkeälle tapahtumalle. Voit laihtua noin 1,5 kilogrammalla. Valikko on hyvin tarkka, eikä kaikki ole sitä mieltä. Älä mene itseäsi vastaan, jos tällainen eksoottinen yhdistelmä näyttää sinulle kauhealta - vain löytää toinen vaihtoehto. Muuten munien ja hunajan yhdistelmä auttaa täydellisesti kurkun sairauksien kanssa.
Valikon ensimmäinen päivä ruokavaliosta:
- aamiainen - 2 raakaa keltuaista ja 1 tl. hunaja;
- illallinen - 2 raakaa keltuaista ja 1 tl hunajaa + pieni pala juustosta;
- illallinen - 2 raakaa keltuaista ja 1 tl hunajaa, lasia vähärasvaista kanajauhetta, 1 viipale leipää;
- välipala - 2 omenaa tai oranssia.
Valikon toinen päivä express-ruokavaliossa:
- aamiainen - 2 raakaa keltuaista ja 1 tl hunajaa + leipää;
- lounas - 2 raakaa keltuaista ja 1 tl hunajaa + keitetty kala kaalin kanssa;
- illallinen - 2 raakaa keltuaista ja 1 tl hunajaa + juustoa + leipää.
Tämä nimenomainen ruokavalio on merkityksellinen niille, jotka tarvitsevat selkeän pään, koska tässä tapauksessa ruokavalio on rasvaa ja hiilihydraatteja sekä glukoosia.
Proteiini Express Diet
Parhaista pikaruokaleista löydät aina proteiinia. Toisin kuin edellinen, sitä ei suositella älyllisille ihmisille, koska se sulkee pois hiilihydraatit ja glukoosi. Laihtuminen - noin 2 kg 2 päivän ajan:
- aamiainen - puolikuumattua rasvaton juustoraastetta, lasi 1% kefiriä;
- illallinen - keitetty kananrinta kurkkua tai kaalia;
- illallinen - puolikypsytetty rasvatonta juustoa, lasi 1% kefiriä.
Toisena päivänä valikko toistetaan kokonaan. Tämä ruokavalio on varsin tiukka, ja jos kyseessä on vaikea nälkä, sinulla on varaa lasillinen 1% kefiriä.
Tämän ruokavalion on paras ottaa vitamiineja lisäksi, koska huolimatta siitä, että se tarvitsee vain pari päivää pitää, elimistö kärsii edelleen siitä, että ei saada kaikkia tarvittavia aineita. Ne korvautuvat jonkin verran vihannesten läsnäolosta ruokavaliossa, mutta niinpä tällainen ruokavalio ei ole kovin tasapainoinen.
Express ruokavalio 7 päivää
Viikon ajan on myös express-ruokavalio, joka toisin kuin muut vaihtoehdot on tasapainoinen vähäkalorinen ruokavalio, miksi sitä voidaan tarkkailla niin kauan kuin haluat. Kuitenkin ensimmäisellä viikolla näet erinomaisia tuloksia. Tällaisen ruokavalion valikko on melko yksinkertainen ja oikea. Muuta päivä päivältä määritetyissä tuotteissa:
- aamiainen - tee + viipale juustoa;
- toinen aamiainen - omena (tyyppi Antonovka);
- illallinen - osa vähärasvaista keittoa + pieni leivänleipä;
- keskiaikainen ateria - puolikypsä rasvatonta juustoraastetta + lasi 1% kefiriä;
- illallinen - keitetty kananrinta / naudanliha / kala + tuoreet vihannekset (kaali, paprikat, tomaatit, kurkut tai niiden seokset).
Tehokkaimmilla pikaruokaloilla on aina vähäkalorinen ruokavalio - tässä tapauksessa se ei ylitä 1000 kaloria. Syöminen tällä tavalla on tärkeää muistaa, että illallisen pitäisi päättyä klo 20.00, eikä myöhemmin. Ateriat tulisi jakaa tasaisesti koko päivän. Jos menetit jotain - et voi korvata tätä, sinun on siirryttävä välittömästi seuraavaan ateriaan.