Jotkut ruokavaliot kova ruokavalasta huolimatta ovat heti suosittuja ja saavat paljon kannattajia. Yksi näistä ruokavaliosta on ABC-ruokavalio. Väitän, että voit menettää painoa ilman fyysistä ja moraalista väkivaltaa itseesi, mutta kannattaa tarkastella ruokavaliota, ja nämä valoisat lupaukset eivät enää näytä oikeudenmukaisilta. Ja vielä, mitä se on - ABC-ruokavalio?
ABS-ruokavalio (tai liikennevalo)
Tämä ruokavalio on suunniteltu 50 päivälle, mistä taataan harmonia, joka kestää sen. Ruokaa kutsutaan usein liikennevaloiksi - se jakaa tuotteet kiellettyihin, sallittuihin ja rajoitettuihin, jotka saavat syödä vain kuuteen iltaan.
Joten, harkitse ABC ruokavalio yksityiskohtaisemmin. Tuotteet jaetaan seuraaviin ryhmiin:
- Punainen valo (kielletyt tuotteet) :
- pikaruokaa, majoneesia;
- jäätelö, makeat tuotteet kermalla;
- olut, samppanja;
- maito, sooda;
- rasvainen liha ja rasva;
- valkoinen leipä ja kaikki jauho, hiiva.
- Keltainen valo (elintarvikkeita, jotka voidaan syödä ennen kello 18) :
- makkarat, makkarat, vähärasvainen lihavalmiste, kana;
- puuroa vedessä (paitsi mansikka), pasta;
- leivonnaisten leivonnaiset;
- ketchup, kahvi, mausteet;
- suklaa, sokerikakut;
- suolakurkkua;
- juusto, tuorejuusto;
- hedelmiä ja kuivattuja hedelmiä.
- Vihreä valo (nämä tuotteet voidaan syödä rajattomasti milloin tahansa) :
- kaali, viheriöt, kurkut, salaatti, porkkana;
- vihannes- ja oliiviöljy;
- tattari, leipä ilman hiivaa;
- äyriäiset, keitetyt kala;
- kevyt jogurtti, kefiiri;
- omenat, sitrushedelmät;
- 2 keitettyä munaa päivittäin.
Tällaisella ruokavaliolla on todella helppo laihtua, koska se sulkee pois korkean kalorien elintarvikkeet ja lähtee ruokavaliosta kaikkiin keuhkoihin. Lisäksi ruokavaliota maalataan itse, mikä tarkoittaa sitä, että ruokaa vaihdellaan, ei mallipohjaa. Sinun täytyy syödä 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina.
ABC-ruokavalio: 50 päivää
"Ana Boot Camp" (ABC) on tiukempi ruokavalion vaihtoehto. Tässä tapauksessa sinun on pidettävä ravitsemuspäiväkirja ja noudatettava tiettyä kalorikynnystä, joka on erilainen jokaiselle päivälle. Se on hyvin tiukkaa, mutta ABS-valon ja supervalon ruokavalioita on olemassa. Nämä ovat kevyitä vaihtoehtoja. Harkitse klassikkoa - se määrää vain kaloreiden määrän (luetellaan päivä - ja sen kokonaiskaloreiden määrä):
- 1 - 500 (mahdollisesti vähemmän);
- 2 - 500 (on mahdollista vähemmän);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - paastoaminen;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - nälkään;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - nälkään;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 - 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - nälkään;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - nälkään;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - nälkään.
Varmasti tässä vaiheessa muistat jo epäilyttävistä sanoista, että tämä ruokavalio antaa sinun tehdä ilman väkivaltaa itseesi. Jotkut päivät, ruokavalio on 200 kaloria - ja tämä on vain yksi kuppi kahvia maitoa ja sokeria. Epäilemättä tällainen vähäinen ruokavalio voi johtaa terveydentilan heikentymiseen ja puutteeseen menettämisessä. Lisäksi voit jopa saada rasvaa! Loppujen lopuksi elimistössä ei ole energiaa, jota se kavotuissaan varastoi tulevasta ruoasta rasvaan ja saa sen tuhoavan lihaksesi. Lisäksi tämä ruokavalio hidastaa huomattavasti aineenvaihduntaa.
Kuitenkin on myös paljon kevyempiä versioita - ABC-valoa ja valonlähtöistä ruokavaliota, jossa päivittäiset kaloriarvot kaksinkertaistetaan tai kolminkertaistetaan. Tämä vaihtoehto on paljon helpompi toteuttaa, vaikka se ei myöskään näytä optimaaliselta, kun valitaan ruokavaliota.