Monet unta lyhyen ajan päästä eroon ylipainosta, joten tietoa siitä, miten laihtua 15 kg on suosittu ja asiaankuuluva. Heittää tällainen paino kuukaudessa on todellinen, mutta kaikki riippuu asteikolla olevista indikaattoreista. Voimakas laihtuminen voi menettää lihasäänen sekä ihon ja terveyden kauneuden yleensä. Hyvien tulosten saavuttamiseksi ja haittojen minimoimiseksi ongelman ratkaisu on ratkaistava monimutkaisella tavalla.
Kuinka laihtua 15 kg kuukaudessa?
Vain syytä mainita, ettei vihreä kahvi tai ihme pilleri voi auttaa makaa sohvalla laihtua. Kaksi tärkeintä alaa, joilla työtä - urheilu ja asianmukainen ravitsemus. Yli puolet menestyksestä riippuu jälkimmäisestä. Älä käytä tiukkoja ruokavaliota tai edes nälkää, koska se ei johda mitään hyvään aikaan. On tarpeen rakentaa valikko, jota ruokavalion ravitsemuksen periaatteet ohjaavat.
Vihjeitä siitä, miten laihtua nopeasti 15 kg:
- On mahdotonta kuolla nälkään, ja on tärkeätä lopettaa murto-ruokavalio, eli sinun on otettava ruokaa viisi kertaa päivässä. On tärkeää säilyttää aineenvaihdunta ja poistaa nälän tunteet. Aamiainen on pakollinen ateria, ja sen pitäisi olla kaikkein tyydyttävä, jotta keho saa tarvittavan energian.
- On tärkeää vähentää palvelinkokoa, jonka ei pitäisi olla suuri. On välttämätöntä täyttää nälkä, mutta ei "täyttää" mahalaukku. Muista, että kylläisyyden tunne tulee syömisen jälkeen noin tunnin kuluttua. Siksi yrittää pureskella kaikkea hitaasti.
- Sinulla on paljon työtä valikossa, koska se on poistettava siitä paljon. Ensinnäkin se koskee makeaa ja jauhoa. Et voi syödä puolivalmisteita, suurikokoisia kastikkeita, välipaloja, savustettuja, paistettuja jne. Yleensä ruokia, joissa on runsaasti rasvaa, on kielletty. Lisäksi on syytä luopua alkoholista, soodasta ja makeista mehuista.
- Laihduttaa nopeasti 15 kg kuukaudessa ilman, että vesitasapaino on mahdotonta. Ensinnäkin, se pettää ruumiin ja nolottaa. Toiseksi vesi on tärkeä monien prosessien virtaukselle, mutta myös aineen metaboloitumiselle ja puhdistukselle. Päiväraja on vähintään 2 litraa. Normaalin veden lisäksi voit juoda teetä ilman sokeria, luonnollisia mehuja ja erilaisia liemiä.
- Haitallisen ruoan ylittämisen sijaan tulisi olla hyödyllisiä esimerkiksi tuoreita vihanneksia ja hedelmiä sekä puuroa, lihaa, kalaa, maitotuotteita jne. Tällaisia tuotteita ei ole ravintoaineita ja ne sisältävät aineita, jotka ovat hyödyllisiä kehon normaalille toiminnalle.
- Jotta vitamiinien ja kivennäisaineiden enimmäismäärät säilyisivät hyödyllisinä tuotteina, on tärkeää valmistaa ne asianmukaisesti. On suositeltavaa säätää tällaisia lämpökäsittelyvaihtoehtoja: ruoanlaitto, hauduttaminen, leivonta sekä höyry ja grillata.
Selvitys siitä, kuinka laihduttaa 15 kg kuukaudessa, et voi sanoa säännöllisen liikunnan merkityksestä.
Laihtuminen 15 kg: lla 4 viikossa ja poikkeamasta suunnitellusta polusta on suositeltavaa tarkistaa päivämäärät ja kirjoittaa ne arkille. On tärkeää ottaa huomioon heräämisen aika, tarkka ruoan saanti, aika kuntosalille jne. Suunnitelman vuoksi hajoamisen riski minimoidaan. Yritä johtaa terveellistä elämäntapaa ja välttää stressiä .