Lapsuudesta lähtien jokainen meistä tietää, että kaura on uskomattoman terve. Jyvät sisältävät runsaasti käyttökelpoisia aineita, kuten kuitua, proteiineja, välttämättömiä aminohappoja, B-ryhmän vitamiineja, rautaa, magnesiumia, kromia, sinkkiä, kaliumia, mangaania ja jodia. Kauran aterimet auttavat normalisoimaan suoliston työtä, poistamaan toksiinit ja toksiinit, vahvistamaan koskemattomuutta ja ylläpitämään terveyttä korkealla tasolla. Lisäksi voit käyttää kauran keittämistä laihtuminen .
Kuinka hyödyllistä on kauran valkaisu laihduttamiseen?
Niille, jotka kamppailevat ylimääräisiä kiloja, decoction kuorimattomia kauraa voi tulla erinomainen avustaja tässä vaikeassa asiassa. Tietenkin, jos vain syödä tavalliseen tapaan, makaat sohvalla ja juo tätä juomaa, ei ole mitään järkeä siitä, mutta yhdessä yksinkertaisen ruokavalion ja liikkeen muodostamien pienien ponnistelujen kanssa, kauran liemi antaa erinomaisen tuloksen laihduttamiseen.
Monissa suhteissa tämä johtuu beeta-glukaanin esiintymisestä jyvistä. Tämä aminohappo alentaa verensokeria, jolloin voit hallita ruokahalua, säätää koko maha-suolikanavan työtä ja jopa vähentää mahahappojen erittymistä. Lisäksi kauranliemen levittämisen seurauksena normalisoituu rasvan aineenvaihdunta ja parannetaan koko ruoansulatuskanavan yleistä sävyä ja kehoa kokonaisuutena.
Kiitos tällaisista ominaisuuksista, sinun ei tarvitse laihtua, tuntuu kuin onneton mies, joka joutuu kärsimään nälästä. Tämän lähestymistavan avulla on myös helpompaa noudattaa vähäkalorista ruokavaliota . Lisäksi miellyttävänä haittavaikutuksena saat ruoansulatuskanavan hoitoa kauran suolalla, mikä on mukavaa itsessään.
Kauran hiki: resepti laihtuminen
Ennen kuin kokki kauraa kypsennetään, sinun on saatava oikeat raaka-aineet. Unohda kaurahiutaleet ja muut kaurapuurot ovat hyödyttömiä tuotteita, ja meidän tarkoituksemme eivät sovi. On välttämätöntä yrittää löytää kauraa, täysjyvätuotteita. Voit tavata häntä markkinoilla, hyödyllisten tuotteiden varastoinnissa jne.
Valmista juoma melko yksinkertaisesti, vaikka sinun täytyy tehdä paljon pieniä töitä: illalla huuhtele lasi kauraa, kaada rumpu litraan vettä ja jätä aamuun asti. Aamulla keitetään neste, vähennä sitten lämpöä ja kiehua 1 - 1,5 tuntia. Tämän jälkeen irrota liete tulesta ja anna sen jäähtyä. Kaikki kattilaan sisältö sekoitetaan sekoittimella tai jauhetaan keitettyä kauraa erikseen ja sekoitetaan nesteen kanssa. Kiehduta uudelleen ja anna seistä 30 minuuttia. Valmis!
Kuinka juoda kaurahausta?
Ota keitetty liemi kolme kertaa päivässä, 40-60 minuuttia ennen koko lasin syömistä. Tämä sallii vähemmän syödä myöhempää ruokavaliota varten, mikä vähentää päivittäisen annoksen kaloripitoisuutta ja sen jälkeen laihtumista. Liemi on hyvin varastoitu jääkaapissa useita päiviä. On suositeltavaa käydä 2-4 viikon ajan. Säilytä kauran liemi jääkaapissa.
Suositeltu laihtuminen, kun kauraa laihdutetaan
Kaikista eduista huolimatta kauran liemi on runsaasti hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, että tavallinen ruokavalio on muodostettava siten, että niissä on vähemmän kuin tavallisesti. Poikkeuksia ovat pasta, leipä ja kaikki leipomot ja makeiset, makeiset, lukuun ottamatta hedelmiä. Ansiota on parempi valita tämä:
- Aamiainen : ranskalaisia hedelmiä tai munakokkelia / omelette vihannesten kanssa.
- Lounas : kasvisalaatti, kulho keittoa.
- Illallinen : vähärasvainen liha / siipikarja / kala + vihannesten koristelu (paitsi herneet, perunat, maissi).
Välipalana on valita kevyt jogurtti, hedelmä- tai juustomme (jälkimmäistä ei käytetä väärin).