Useimmat televisiossa ja tiedotusvälineissä mainostetut ruokavaliot ovat vain keino kerätä rahaa ja myydä tehottomia menetelmiä ja ravintolisiä. Yksi tunnetuimmista menetyksistä on Tatyana Rybakovan menetelmä. Suosittelut kokeiltiin tällä menetelmällä laihduttamisessa, positiivisin. Mikä on metodologian ydin?
Tatiana Rybakovan historia
Hänen tarinansa menettää painonsa, sankaritar ilmestyi televisiossa tunnetulla talk show -ohjelmalla. Siirron anna heidän sanoa, jossa esittelijän mukaan keskustellaan fiktiivisiä tarinoita, jotka ilmestyvät näytöille, joissa Tatyana Rybakova vakuutti katsojille hänen ongelmansa totuudenmukaisuuden. Kuinka ohut Tatiana Rybakova tunnetaan kaikille, jotka ovat kiinnostuneita tästä tekniikasta ja sen historia ei ole uusi.
14-vuotiaana hän punnitsi yli 100 kiloa. Kun hän oli kokeillut paljon tekniikoita ja keinoja, hänestä tuli enemmän epätoivoinen. Epätoivo työnsi hänet tutkimaan kirjallisuutta, kehon tarpeita ja rasvamassan taustalla olevia syitä. Loppujen lopuksi hän kehitti oman ruokavalionsa, oman painonpudotuksen menetelmänsä. Jotta hän menisi puoleensa, se kesti noin neljä vuotta.
Tekniikka menettää paino Tatiana Rybakova
Tatiana siirrettiin vakavaan terveysongelmiin liiallisen painon perusteella. Kuten tiedät, voimakas painonpudotus, jolla on huomattava paino, aiheuttaa uusia ongelmia, jotka liittyvät hukkaan ihon kimmoisuuteen ja venytysmerkeisiin. Painonpudotusmenetelmä, jota Tatyana Rybakova tarjoaa, ei koske hätäpainon menetyksiä, mutta päinvastoin siihen liittyy pitkä ja asteittainen prosessi. Mitä pienempi ruumiinpainon menetys, sitä paremmin. Tässä tapauksessa voit välttää sivuvaikutuksia.
Painonpudotus on noin 4-8 kg kuukaudessa ja riippuu fyysisen rasituksen intensiteetistä. Ensimmäinen kerta, kun punat sulavat nopeammin, prosessi hidastuu, mutta tulee johdonmukaisemmaksi, kun keho tottuu uuteen elämäntapaan.
Banaanin tekniikan ydin on yksinkertainen - riittävä fyysinen aktiivisuus ja asianmukainen ravitsemus. Kuitenkin kaikki, mikä vaikuttaa yksinkertaiselta ensimmäisellä silmäyksellä, osoittautuu melko monimutkaiseksi. Painonpudotusmenetelmä Tatyana Rybakova merkitsee joitain tärkeitä sääntöjä, joita on noudatettava halusta saavuttaa kannattava tulos:
- Aterioiden määrä on jaettava 7: een. Viimeinen ateria on suunniteltava kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa niin, että ruoka voi sulattaa. Tatianan mukaan hän suunnitteli ruokavalionsa siten, että pääruoka ei sisältänyt yli 300 kcal: aa, ja välipaloja rajoitettiin 100 kcal: iin.
- Aamiaisen tulee sisältää proteiineja, voi olla puuroa ja munia. Lounaaksi on parempi mieluummin monimutkaisia hiilihydraatteja - myös viljaa ja valkoista lihaa, ja illalliselle rasvahapot ovat edullisempia, se voi olla kala vihannesten koristelussa. Aterioiden välissä voit syödä hedelmää
ja vihanneksia, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä. - Rybakovan menetelmien erittäin tärkeä osa on harjoituksia. Voidakseen vahvistaa lihaksia ja muodostaa oikeat mittasuhteet kehossa, Tatyana vieraili kuntosalilla kolme kertaa viikossa, harjoitteli sydäntä , aktiivisesti ui ja juoksi aamulla, pyöräilyä ja hiihtoa. Kauneus todella vaatii uhrata.
- Menetelmän pääasiallinen sääntö on systemaattinen. Ensi silmäyksellä Tatyana Rybakovan järjestelmä ei ole mikään uusi ja monimutkainen. Ei kuitenkaan ole helppoa seurata tällaista ruokavaliota eikä luopua koulutuksesta, mutta kurinpidon puuttuessa tulos menetetään.
Monet lihavuudesta kärsivät ihmiset odottavat vakavia ja nopeita tuloksia. Kuitenkin äkillinen laihtuminen on vakava stressi keholle. Uudenlainen ruokavalio ja uusi elämäntapa tulisi ottaa käyttöön vähitellen, askel askeleelta, jolloin kehosi voi sopeutua ja käyttää.