Detox-ruokavalio puhdistukseen on suunniteltu 7 päivää. Sen päätavoite on poistaa eri toksiinien runko.
Menu detox ruokavalio 7 päivää
- Ensimmäinen päivä voi alkaa sokerijuurikastiketta, pähkinöitä, luumuja ja oliiviöljyä. Lounaaksi tarvitset 200 gramman broilerin rintafileetä pariksi. Mid-aamu-välipalaksi on parempi syödä yksi greippi tai omena ja päivälliselle rasvaton raejuusto.
- Fast detox ruokavalion toisena päivänä voit syödä unsalted ja vähärasvaista keitettyä kalaa, joka tarjoillaan keitettyä parsakaalia, vihreitä papuja tai pinaattia. Voit juoda vettä ja puolilasia selleri mehua.
- Kolmannen päivän aamiainen sisältää 200 grammaa riisiä ja lasin selleri mehua. Lounaaksi sinulla on varaa enintään 300 g parsakaalia ja viheriä keittojuomaa kolmella ruisleivällä. Välipalaa varten sinun täytyy keittää 200 g vihreitä papuja oliiviöljyllä. Illallinen voi olla tattari puuroa salaattia sokerijuurikkaita, porkkanoita, kaalia ja sitruunamehua.
- Neljäntenä päivänä voi juoda greippimehun, sitruunan ja oranssin seosta yhtä suurina määrinä, laimennettuna 1 litra vettä ilman kaasua.
- Viidennen päivän ruokavaliosta alkaa 200 g hedelmäsalaattia omenoista tai sitrushedelmistä ja kahdesta ruisleivästä. Yhden tunnin kuluttua sinun pitää syödä 250 grammaa porkkanaa, selleriä, kaalia, omenaa, karpaloa ja oliiviöljysalaattia. Lounaalle - 100 grammaa hapankaalia ja enintään 300 g papukeittoa. Illalla on varaa porkkanoita tai kaalia ja 100 grammaa kalaa, joka on valmistettu pariksi.
- Kuudes päivä on alkamassa keitetyt vihreät pavut, tunnissa - juomaan 250 ml sitruunamehua, appelsiinia ja greippiä. Lounaaksi sinun on kypsennettävä tattarihuuja ilman suolaa ja vihannesten salaattia. Voit syödä omenaa lounaalle, keitetyt pavut ja tomaatin vihreillä päivälliselle.
- Detox-ruokavalion viimeisen päivän aikana 7 päivän ajan on syytä jakaa 4 ateriaa 1,5 kg omenoita hunajalla, sitruunalla ja kanelilla.