Elena Malysheva on tunnettu lääkäri ja esitelmöitsijä, joka jakaa terveyshaittoja televisioruudulta yli vuosikymmenen ajan. Se auttaa ja ylipainoiset ihmiset. 10 päivän vanha ruokavalio on erittäin suosittu, joka on jo auttanut monia. Tätä laihdutusmenetelmää erottaa se, että se on suunniteltu ottaen huomioon asianmukaisen ravitsemuksen perusteet.
10 päivän ruokavalio Malyshevoy
Elenan kehittämä tekniikka merkitsee ravitsemusjärjestelmän käyttöä, jossa vuorottelevat proteiini- ja hiilihydraattipäivät. Elena Malyshevan hiilihydraatti-proteiinin ruokavalion säännöt 10 päivää:
- Sinun on aloitettava proteiinipäivän kanssa, ja viimeinen on hiilihydraatti.
- Lääkäri suosittelee syömän murto-osaa, jotta hän ei tuntisi nälkää , koska ennemmin tai myöhemmin se aiheuttaa hajoamisen.
- Juo päivittäin 2 litraa nestettä, tämä sisältää veden ilman kaasua ja teetä ilman sokeria. Voit myös mehua, mutta vain ne on valmisteltava itsenäisesti ja laimennettava vedellä.
- Aamulla sinun täytyy juoda tyhjään vatsaan 1 rkl. vesi, joka käynnistää ruoansulatusmenetelmän.
- Hiilihydraatti-proteiinin ruokavalio Malysheva 10 päivän ajan merkitsee kalorikäyttörajoituksia: naisille - 1200 kcal ja miehille - 1500 kcal.
- On tärkeää, ettet menetä aamiaista, koska tämä on tärkein ateria. Ehtoollinen ei saisi olla raskas ruuansulatukselle. Älä syö yöllä.
- On tarpeen luopua siitä sisältävästä suolasta ja mausteista.
Ruokavaliosta saatujen tulosten parantamiseksi kannattaa harrastaa urheilua ja lopettaa kymmenen päivän ajan oikea ravitsemus.
Malyshevoy-ruokavalion menu 10 päivän ajan on yksinkertainen eikä vaadi eksoottisten tuotteiden ostamista. Proteiinipäivä tulisi aloittaa aamiaisella kovaa keitettyä munaa ja vihreitä. Muun ajanjakson aikana on syytä syödä vain vähärasvaista lihaa, jonka rooli sopii erinomaisesti keitettyyn kananrintaan . Hiilihydraattipäivä sisältää 1,5 kg vihanneksia. Elena suosittelee syömisen raaka-aineita, salaattien, soseiden ja mehujen valmistusta.