Painonpudotuksen yhteydessä ensimmäinen mieleen liittyvä yhdistys on kunto , aerobic, yleensä kaikki aktiiviseen, nopeaan liikkumiseen ja voimakkaaseen hikoiluun liittyvä. Mutta usein, täysi ihmiset osallistuvat tällaisiin koulutuksiin, pakottavat itsensä ja pakottavat heitä tekemään asioita, jotka eivät riitä heitä lainkaan. Loppujen lopuksi massiivinen liiallinen paino on erittäin vaikeaa ja jopa haitallista hyppäämään korkeuteen ja etäisyyteen, lataamalla paitsi nivelten, myös sydämen, jonka pitäisi aktivoida veren pumppaus tällaisella painolla.
Täysin täysin erilainen asia on jooga. Kiitos joogasta abstrakti ulkoasulta ja työskentele sisäisen "I" kanssa. Ajan myötä jooga täydellisesti opettaa naisia rakastamaan kehoaan tavalla, joka on, ja tämä on ensimmäinen askel muutokseen ja laihtuminen. Vain rakkaimman ruumiin tähden voit mennä ruokavalioon ja olla laiska harjoittaa.
Joogaa rasvaa - tämä ei ole ollenkaan vaikea harjoituksia, joita potilaat, iäkkäät ihmiset voivat tehdä ja jotka eivät koskaan tee mitään ihmisten toimesta. Nämä harjoitukset näyttävät kuitenkin olevan yksinkertaisia vain niille, jotka eivät valittaa terveydestä ja johtavat enemmän tai vähemmän urheilulliseen elämäntapaan. Niille, joiden paino on ylittänyt 100 kg, jopa kaltevuus on koko saavutus.
Säännöllisesti tehdä joogaharjoituksia kokonaan, työskentelet aineenvaihduntaa , tukahduttaa epäterveellinen ruokahalu ja nopeuttaa digestion prosesseja. Voit hengittää elämäsi energiaa sinun, kunnes raskas ruumis, ja pian et vain oppi tekemään rinteitä ja kyykkyjä, mutta jopa telineessäsi pääsi pystyt nousemaan ylös.
harjoitukset
Teemme muutamia joogaharjoituksia Tatiana Myskinan täydelliseksi, joka itse läpäisi painavan laihdutuksen.
- Istu litteästi, vedä pakarat, ylitse jalkasi. Sinun täytyy istua ischiumin luista. Stretch up, älä asettu päälle Coccyx. Vinkki, jos sinulla ei ole voimakkuutta (teidän välilihasten lihaksissa), pidä selkäsi suorina, auttakaa itseäsi istumalla seisomaan taivutetun verhon tai tyynyjen muodossa.
- Sukhasana - liitä kädet rintakehän edessä, jatka tasaisesti istumaan, taivuta polvet sivuille ja alas.
- Ota vyö ja paksu kirja. Laita kirja lonkan väliin, jalat ovat kiinni ja istuvat rinnakkain. Venytä ja venytä ylhäältä toe. Tee hihnavyö hihnalla solmulla, joka ulottuu kainaloiden leveydeltään. Sijoita rengas ranteille ja venele kätesi eteenpäin. Vedä runko ylös ja kädet eteenpäin. Mikä tärkeintä, älä vedä sormia sormien taakse. Inhale, nosta kätesi ylös, mutta älä nosta hartioita. Vedä aseesi eteenpäin ja laske kätesi varovasti.
Kiitos kirja välillä lonkat, opimme kiristää lonkat, vahvistaen lihakset ulomman reidet reiteistä. Meillä on tapana seisomaan oikein, jakamalla ruumiinpaino tasaisesti molemmille jaloille ja piirustelemalla kynsiä, välttäen väärän taivutuksen selkärangasta. Ja hihna on ihanteellinen työkalu oikean vetovoiman oppimiseen. Loppujen lopuksi, jotta taivutettaisiin oikein, me, alkuajoille, on venytettävä kunnolla.
Jokainen asana-osa olisi suoritettava 30 sekunnin ajan, suorittamalla useita harjoituskertoja harjoituskerralla.