Iyengara-jooga on tapa kehosi anatomisesti kaunis ja täydellinen. Tällaisessa joogassa kiinnitetään erityistä huomiota kehon asemaan - erityisiä tukia käytetään maksimaalisen harmonian luomiseen. Tässä jokaisen poseeman kuvaus näyttää hyvin laajalta, koska on erittäin tärkeää ottaa huomioon kaikki yksityiskohdat. Jos puhumme käytännöstä ryhmässä - joogaa Iyengarin menetelmän mukaan ehdotetaan yksilöllistä lähestymistapaa jokaisen henkilön harjoittajalle.
Iyengar: selventää jooga
Iyengar Yoga School on ehkä kaikkien muiden suosituin. Se oli Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, joka jo 16-vuotiaasta opetti joogan taidetta kuuluisalta mestareilta, teki todellisen vallankumouksen tässä käytännöllisessä filosofiassa ja teki sen aloittelijoille. Huolimatta monista hatha joogasta, Iyengara löytää aina seuraajansa.
Yoga Iyengarin tekeminen voi olla sekä hengen hengellistä että terapeuttista tarkoitusta keholle. Tämä tyyli on staattinen - eli sen tarkoituksena on ottaa poseja ja pitää ne pitkään. Tämä järjestelmä kiinnittää erityistä huomiota asanojen hyvin irtoamiseen (jooga Iyengar ottaa hyvin pitkät kuvaukset positiivisten sääntöjen kuvaamisesta, jotka ovat välttämättömiä niiden tarkimmaksi noudattamiseksi).
Pitkän aikaa keho on tietyssä asemassa, sillä on terapeuttinen vaikutus, joka kattaa ihmiskehon monipuolisimmat elementit: nivelsiteet, lihakset, nivelet, sisäelimet ja kaikki kehon järjestelmät.
Iyengar Jooga aloittelijoille, jopa hidas suorituskyky, osoittaa monia myönteisiä vaikutuksia, ja yksi tärkeimmistä on yksilön psyko-emotionaalisen valtion yhdenmukaistaminen.
Iyengarin jooga kotikäytännöstä ei ole kovin mukava - se on yksi harvoista jooga-tyypeistä, joka vaatii runsaasti ylimääräisiä varoja asanojen rakentamiseen. Tämä voi olla erikoisrullia, tyynyjä, vöitä, tiiliä ja monia muita kohteita. Ne auttavat tehokkaasti kehon kaikkein tuskallisimpia osia ja parantavat niitä. Tässä mielessä naisten ayengar-jooga on yhtä hyödyllistä kuin miehille.
On huomattava, että luokkien ilmeisin positiivinen tulos on Iyengar-joogan tietoinen käytäntö, jossa henkilö ei ainoastaan käsittele asanaa (erityisiä poseja) ja pranayamaa (hengitysharjoituksia), vaan myös joogan filosofiaa ja sen moraalisia periaatteita. Tältä osin paras lähde on Iyengar-joogakirja "The Light of Life", jonka kirjoittaja on henkilökohtaisesti kirjoittanut.
Iyengara jooga: neljä tasoa
Koko Iyengar Jooga -kurssi on erityinen valmisteleva luokka ja neljä perustasoa: kaksi ensisijaista, perus- ja intensiivistä. Jokainen näistä ohjelmista poikkeaa monimutkaisuudesta - aloittelijoille on opittava yksinkertaisimpia asaneja ja jooga jo pitkään tunneita ymmärtämään monimutkaisempia poseja.
Näiden yleisten perusluokkien lisäksi on myös useita terapeuttisia luokkia:
- nainen;
- palauttaminen;
- stressi lievittää;
- lasten ja muiden.
Terapeuttisilla vaihtoehdoilla on hyvin konkreettinen vaikutus terveyteen, joten jos etsit paranemista, paras vaihtoehto on yhdistää vierailu johonkin perustason ja joogahoitoon.
Perusharjoitusten käyttö lisää elinvoimaa, parantaa hyvinvointia ja terveyttä, virkistää ulkonäköä, edistää selkärangan suoristamista, normalisoi paineen, palauttaa nivelten liikkuvuuden ja parantaa merkittävästi koskemattomuutta. Ihmiset, jotka harjoittavat säännöllisesti joogaa, ovat helpommin vastustaneet stressaavia tilanteita, tulevat rauhallisemmiksi ja onnellisemmiksi.