Tiibetiläiset lamat harjoittavat erityistä liikkuvan joogan. Se oli yantra- jooga , joka luotiin VIII-luvulla. Vairochanaya on tiibetiläinen harjoittaja joogasta. Sanskritissa termi "yantra" tarkoittaa vapautumista uudestisyntymisjaksosta (hindulaisuudessa he uskovat reinkarnaatioon, joka pysähtyy, kun ihminen käsittää korkeimman hengellisen kehityksen, silloin hän pysyy ikuisesti jumalien keskuudessa). Tiibetissä "yantra" on kuitenkin liike, joten sananmukainen ja aito käännös on joogaliike.
Tiibetiläinen joogaliike tai yantra-jooga tuli Eurooppaan ei ole kovin miellyttävä, tiibetiläisille. Tosiasia on, että tämä opetus on luokiteltu ja itse asiassa eristetty koko ympäröivästä maailmasta Tiibetin rajalla. Kuitenkin vuonna 1959 Kiina valloitti Tiibetin ja tiibetiläiset joogaopettajat löysivät maanpaossa eri puolilla maailmaa. Joten, "itse kylvö" -menetelmällä, tiibetiläinen yantra-jooga tuli yhtäkkiä tunnetuksi ja suosittu ympäri maailmaa.
piirteet
Tärkein erottamiskyky on yantra-joogakoulutuksen järjestys. Loppujen lopuksi kaikki muut joogatavat suoritetaan staattisina, ja yantra-jooga päinvastoin on dynaaminen. Tiibetin yogit sanovat, että mikään ei vapauta ihmisen kehon energiaa eikä liikkumista.
harjoitukset
Muuten, kuuluisa "5 Tiibetin helmet" -kompleksi on myös yantra-jooga, tiibetiläisten lamojen jooga.
- Nosta kättäsi hartiatasolle, aloita pyörivä liikkeitä akselin ympäri.
- Hyväksy istuma-asento, nosta kätesi inspiraatiota vastaan ja paina vauvalle eteenpäin kun hengität. Kosketa otsaketta koskettamalla lattiaa.
- Valehtele selällesi, venytä jalkojasi, laita kätesi pään takaosaan, nosta suorat jalkasi ja kehosi toisiinsa uloshengityksessä. Vedä jalat itseesi, kyynärät näyttävät sivulle.
- Hyväksy paikka, joka istuu jaloilla, seuraa lapsen poseetta.
- Pysy polvissanne, taivuta taakse olkapäät, kädet lepäämään pakaroihin.
- Suorita lapsen asento.
- Vedä jalat edessäsi, laita kätesi lattiaan. Vedä jalat itsellesi, nosta kehoa ja repäise se lattialta. Meillä on paino kädet ja jalat.
- Suorita lapsen asento.
- Koiran poski - kiivetä jalkoihin, polvet suorina, kädet vetävät ylös. Jatka eteenpäin, kosketa lattiaa kädet, ja "astu eteenpäin" kädet. Kiinnitä asento, taivuta taaksepäin, pistä pää kätesi väliin, lantio on tämän asan korkein kohta. Varovasti menemme ulos käärmeen positiolle, lasemme lantion alas, taivutetaan, keho pysyy suorina jaloina ja sukkina, emme pudota loppuun lattialla. Dynaamisella tahdilla palaamme koiran poseeseen ja takaisin.
- Suorita lapsen asento.