Bikram-jooga on eräänlainen hatha-jooga, johon kuuluu 26 erityisen asanan oppimista ja suorittamista (toisin sanoen harjoituksia tai otettavia askareita) sekä kaksi hengitysharjoitusta. Bikram-joogan erityispiirre on, että se on suoritettava hyvin kuumissa huoneissa, joissa on korkea kosteus. Tämän vuoksi tällaisia kouluja opettaa vain ne koulut, jotka pystyvät luomaan tarvittavat edellytykset toteutukselle. Koska tämä ominaisuus, bikram jooga kutsutaan myös "kuuma jooga".
Mitä joga-luokat tekevät?
Jooga-luokat ovat aina hyvin erilaisia kuin missä tahansa kuntosalissa. Tanssi-, aerobic- tai voimaharjoitukset pyrkivät kehittämään kehoa - ja jooga kehittää samanaikaisesti sekä fyysisen osan että hengellisen. Siksi on mahdollista luetella niin kauan, että jooga on hyödyllinen:
- kehosi löytää hämmästyttävän venytyksen ja kauniin muodon;
- kiitos harjoitusten monimutkaisuudesta, ei vain kehon lihakset vaan myös hermosto, joten huomaat pian stressivastuksen lisääntymisen;
- säännöllisten luokkien ansiosta on tehokasta laihtua (jooga kehon ylläpitämiseen ja henki on usein Hollywoodin tähtien kanssa);
- nivelet saavat ennennäkemättömän joustavuutta;
- organismin monimutkainen talteenotto johtuu toksiinien poistamisesta kehosta;
- säännöllisten luokkien alkaessa unohdat kipua ja epämukavuutta selässä;
- pranayama - hengitysharjoitukset - voi nopeasti päästä eroon kertyneestä stressistä, päästä irti ongelmista ja tuntea onnellinen, vapaa henkilö.
Älä odota, että jo jooga-luokka antaa sinulle kaikki nämä vaikutukset. Jooga ei ole vain liikunta, vaan elämäntapa, joka sisältää suosituksia ravitsemukselle ja maailmankuvasta.
Bikram Jooga aloittelijoille: filosofia
Joogan tulisi alkaa hengellisillä muutoksilla, eikä asanoilla. Tietenkin, muuttaa radikaalisti elämääsi, käytä uutta maailmankuvaa, tarvitset tarpeeksi kauan, mutta se ei ole niin vaikeaa. Kaikki yoga-periaatteet ovat järkeviä ja järkeviä. Seuraavassa on joitain niistä:
- Et voi vahingoittaa elävää olentoa - ei teoissa eikä sanoissa eikä edes ajatuksissa;
- kieltäytyminen valheista, poikkeuksellinen rehellisyys;
- kyky olla kadehtelematta ihmisiä, vaan iloitsemaan heistä;
- henkinen vapautuminen pienistä kotimaisista ongelmista;
- vakaiden pienien toiveiden epääminen, kuluttajien ajattelu;
- jatkuvasti ylläpitämään hyvää mielialaa;
- taistelu niiden puutteista;
- Suvaitsevaisuus niille, jotka ajattelevat toisin;
- armo, ystävällisyys toisille;
- jatkuva yksinkertaisuus viestinnässä ja ajattelussa, ylimielisyyden puute ja narsismi.
Usein kaikki nämä periaatteet ovat ymmärrettävissä vain yksittäisillä joogakursseilla, tai jos osallistut ryhmäkursseihin, opiskele itsenäisesti aiheesta kirjallisuutta. Vain jos noudatat kaikkia periaatteita, voit kokea kokonaan kaikki bikram-joogan harjoituksen positiiviset näkökohdat.
Syöminen joogalla
Joogan filosofia koskee kuolleiden elintarvikkeiden (kuolleiden eläinten ja lintujen lihaa) hylkäämistä ja elintarvikkeita, jotka yksinomaan elävät, luonnolliset kasvinruoat. Jos et noudata aina tätä sääntöä, pidä ainakin niitä päiviä, joissa käytät asanaa tai osallistua luokkaan.
1,5 tuntia ennen istuntoa ei suositella, mutta juoda 1,5-2 litraa vettä - on välttämätöntä. Luokan jälkeen vähintään tunti ei ole syömisen arvoista, ja koko päivän (jos käytät aamua joogakursseja) sinun on jatkettava juomavettä runsaasti - tämä auttaa tehokkaasti puhdistamaan toksiinien rungon.