Ns. "Kissan poseeraus" on olennainen aamuopetuksen osa, joka on raskaana oleville naisille suunnatussa suosituksessa ja joogisessa käytännössä. Katsotaanpa, mikä pose on ja mihin se on.
Kissa esiin joogassa: marjarianasana
Tämä on yksinkertainen pose, joka on käytettävissä myös aloittelijoille. Kun otat tämän asennon, vaivaat selkärangan ja hierovat vatsaonteloa. Säännöllisesti mukana on joustava kaula, hartiat ja selkä.
Tekniikka on melko yksinkertainen: seiso kaikkiin neljään, lepäävät kämmenet lattialla hartioiden leveydellä. Levitä hieman jalkojasi pitämällä "sukat yhteen, heels apart". Tästä asennosta sisään hengitettynä, taivuta, heittää pääsi takaisin ylös ja ylös. Pidä raajasi levossa! Lopeta tällaisessa asennossa muutaman sekunnin ajan ja rentoudu sitten.
Lähtöön, taivuta päänsi, paina leukaa rintaan ja taivuta taaksepäin (niin tyytyviä tai pelottomia kissoja). Toista harjoitus 10 kertaa. Maksimaalisen tuloksen saavuttamiseksi sinun on varmistettava, että lehdistön lihakset ovat jännittyneet.
Kissa mahtuu raskaana oleville naisille
Kissa asento on uskomattoman hyödyllinen naisille raskauden aikana, koska se on uskomattoman hyödyllinen naiselimissä. Tällainen harjoitus, kuten edellä on kuvattu, voidaan suorittaa vain ensimmäisen kolmanneksen aikana, on syytä hylätä se lyhennetystä kevyestä versiosta.
Koko raskauden aikana ja varsinkin kahdentenakymmenentenä viikon kuluttua kannattaa ottaa alustava pose aina neljälle ja rentoutua selkäsi. Tässä asennossa sinun on käytettävä muutama minuutti, sillä vapautuu munuaisten kuormitus ja helpottaa kehoa. Usein tällainen asema on lääkäreiden suosima, varsinkin jos naisen kehonpaino kasvaa melko nopeasti ja selkäranka on rennossa.