Jos olet hämmentynyt suurista liikkeistä katsellessasi tekniikkaa monimutkaisten asanoiden suorittamisessa ja kiinnität huomiota joogasormien huomaamattomaan mutta selkeään asentoon, ymmärrät, mikä on mudra.
Viisas joogassa - tämä on erottamaton osa mielialaa, valmiutta suorittaa meditaatiota ennen harjoituksia ja vahvistus selkeästä näkemyksestä asanalle.
Kuten tiedämme, jokainen liike joogassa alkaa ulos ja inspiraatiota, venyttää selkärankaa, vetää ylös koiran, mutta myös yksi ensimmäisistä tekijöistä, jotka on suoritettava ennen kuin asana on viisas.
Tätä suuntausta kutsutaan "mudraveiksi". Mikä tarkoittaa "muta" - valta, "rave" - onni ja kokonaan - tie onnelle. Mudra joogassa, tämä on myös eräänlainen asana, vain asana vain sormet. Nämä tekniikat auttavat yhdenmukaistamaan kaikki viisi elementtiä, jotka ovat edustettuina sormillamme.
Peukalo on palon elementti, etusormi on ilmaa, keskellä on eetteri, nimetön maa, pikkusormi on vesi. Taittamalla kätemme tavalla tai toisella keskitämme sopivan energian kehomme sisällä, joten terveydelle, sormenjäljelle ja mudreille voidaan oikeutetusti katsoa tehokas tapa säästää energiaa, sävyttää itseään tai päinvastoin rentoutua. Viisasten avulla, kun tiedät, mistä syistä jokainen sormi on vastuussa, voit käsitellä vakavimpia sairauksia.
Niitä on harjoiteltava vähintään 45 minuuttia päivässä istuen itään tai koilliseen suuntaan. On myös mahdollista jakaa tämä aika ja harjoitella harjan käytäntöä 15 minuutin ajan kolmessa lohkossa.
Mutta vaikka sinulla ei olisikaan näitä 45 minuuttia, voit helposti toistaa, viedä mukavaan ja kätevään paikkaan, koska nämä luokat ovat lähes näkymättömiä ulkopuolisille. Sinun "harjoittelu" voi tapahtua kuljetuksessa, työssä, lounaalla ja myös yhdellä kädellä, kun toinen on varattu.
Tekniikka: viisaat mielessä
Gayana on viisas - mielen rauhoittamiseksi ja viisauden saamiseksi. Se parantaa keskittymistä, aivojen työtä, parantaa muistia. Istu selkäsi suoraan, työnnä kätesi polvillesi. Yhdistä peukalon ja etusormen tyynyt yhteen, paina kevyesti sormillasi toisiaan vasten. Sulje silmäsi ja juo itsellesi "ohmia".