Jos kaikki meditaatioyritykset päättyy hermojakauteen, niin tämä johtuu siitä, että et voi rauhoittaa tietoisuutta ja hallita ajatuksiasi millään tavalla. Suosittelemme, että kokeilet Osho-koulun tunnetuimpia meditointeja.
Mahdollisuudet dynaamiseen meditaatioon Osho
Tämän tekniikan suosio, jota on kehittänyt Osho Rajneesh, viime vuosisadan tunnetuin henkinen opettaja, on se, että se voi saavuttaa valtavia tuloksia: päästä eroon komplekseista , ehkäistä tai lievittää masennusta, selviytyä unettomuudesta, parantaa energiankiertoa ja korjata auravirheitä. Kaukana menneisyydestä juurtuneet sisäpihdit ja lukot katoavat. Samanaikaisesti Oshon dynaaminen meditaatio ei vaadi erityiskoulutusta ja soveltuu hyvin niille, jotka eivät voi meditoida perinteisemmillä tavoilla.
Oshon dynaamisen meditaation vaiheet
Oshon dynaamista meditaatiota voidaan suorittaa itsenäisesti, mutta suurin vaikutus saavutetaan ryhmässä työskentelyssä. Vaikka harjoittajan perustaja, Osho Rajneesh, jätti tämän maailman vuonna 1990, hänen seuraajansa ja opetuslapsensa opettavat edelleen tekniikkaa kaikille. Yksi tunnetuimmista harjoittajista, joka järjestää säännöllisesti seminaareja dynaamisessa meditaatiossa, on Oshon oppilas Vit Mano.
Katsotaanpa, miten Oshon dynaaminen meditaatio on menossa. Se on jaettu viiteen vaiheeseen:
- Vaihe 1 - "Hengitys" (10 minuuttia). Nouse ja rentoudu niin paljon kuin mahdollista. Hengitä nenän läpi nopeasti ja voimakkaasti, mutta syvältä (hengitys ei saa olla pinnallinen), keskittymällä uloshengitykseen. Jos tunnet, että keho pyytää joitain liikkeitä auttaakseen nostamaan energiaasi, älä pidä sitä takaisin. Sinun on mentävä hengitykseen, tunne energian nousu, mutta älä anna sitä ensimmäisessä vaiheessa.
- Vaihe 2 - "Catharsis" (10 minuuttia). Kaada kertynyt energia kaikessa muodossa, joka tulee tuohon hetkeen. Tanssi, laulaa, huutaa, nauraa, älä pidä kiinni.
- Vaihe 3 - "Hu" (10 minuuttia). "Hu" on mantra, jota on luettava, pomppiva, kädet ulospäin. Kun laskeudu, yritä tuntea, kuinka voimakasta iskua vatsaan, seksikeskustanne. Tyhjennä itsesi.
- Vaihe 4 - "Pysäytä" (15 minuuttia). Lopeta spontaanisti valitsematta kantoja. Keskity itseesi ja sisäiseen maailmaan, katselemalla ulkopuolelta. Älä korjaa mitään.
- Vaihe 5 - "Tanssi" (15 minuuttia). Jos teit kaiken oikein, kehosi johtaa sinut tanssissa, ilmaisemalla kiitollisuutta.
Anna itsellesi tunne iloa ja lievää olemusta.
Yleiset suositukset
Kaiken kaikkiaan Oshon dynaaminen meditaatio kestää noin tunnin. Koko ajan kannattaa pitää silmäsi kiinni. On parempi, jos mietiskelet tyhjää vatsaa. Käytä mukavia vaatteita, jotka eivät rajoita hengitystä ja liikkumista. Oshon dynaamisen meditaation suorittaminen on mahdollista sekä musiikille (tiibetiläiset, itämaiset motiivit, sateenmelu jne.), Ja hiljaisuudessa ja parhaan vaikutuksen aikaan täydellinen meditaatio - 21 päivää. Tänä aikana katkeruuden ja vihan solumamuisti katoaa.