Harvat ihmiset ajattelevat, että syöminen osa, kun nälkä on jo tyytyväinen - on haitallista. Lapsuudesta opetettiin, ettemme jättäisi mitään levyyn - he sanovat, jätät kaiken voimansa. Monet jatkavat syömistä samoilla periaatteilla ja aikuisikään, kun ajattelematta liioittelun seurauksia. Jotta helpotettaisiin epäasianmukaisten ruokailutottumusten torjumista ja kehitettiin kätevä ja yksinkertainen "lautanen" ruokavalio. Sitä käyttävät monet show-liiketoiminnan tähdet, joista mainittakoon Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum ja Natalia Korolev.
Vahinko ylensyölle
Oletko koskaan ajatellut, mikä aiheuttaa ylenevää teitä? Vatsan raskauden tunne liiallisen tiiviin lounaan tai päivällisen jälkeen ei ole vain väliaikainen ilmiö, se on merkki siitä, että venytät mahalaukun seinät.
Tällaisen haitallisen vaikutuksen aikaansaamiseksi ei ole välttämättä liikaa syödä - joskus riittää vain juoda teetä makeavalla ruoalla jokaisen aterian jälkeen tai yksinkertaisesti juoda suuria määriä nestettä lähimpään tuntiin syömisen jälkeen.
On tunnettua, että aivot antavat signaalin kylläisyydestä vain kun mahalaukku on täynnä - mutta mitä enemmän vatsasi, sitä enemmän se on täytettävä! Tämä johtaa siihen, että annoksesi kasvavat, kun maitohäiriö ylittyy yhä enemmän ja keholla ei ole aikaa hukata ruoasta saatua energiaa - jonka seurauksena paino kasvaa nopeasti. Rasvakertymät ovat vain nälkäaikaan tallennettua energiaa.
Syömisen syyt voivat olla erilaiset - väärät ruokailutottumukset, maukkaita ruokia, joita haluat nauttia liiallisesta nauttimisesta, suuret kirkkaat laatat talossa. Kaikki tämä kuitenkin auttaa poistamaan "lautasten" ruokavalion.
"Lautanen" ruokavalion ydin
Tämä ruokavalio on hyvin yksinkertainen - sinun on otettava tavallinen teelusäilö, joka on teidän aterianne. Juuri niin paljon kuin se tulee (tietenkin, ilman liukumista), voit syödä. Keiton tapauksessa tavallinen lasi soveltuu mittaukseksi. Kaikkein iloisin hetki on, että voit syödä mitä tahansa, mikä tärkeintä, rajoitetusti. Ateriat päivässä tulee olla vähintään neljä.
Ensimmäiset päivät, todennäköisimmin, on vaikeaa uudelleenorganisoida uuteen järjestelmään. Kuitenkin kestää vähän aikaa, kirjaimellisesti 3-4 päivää, ja saat tottua tällaiseen ravitsemukseen. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että yleensä henkilö syö 1,5-2 kertaa enemmän ruokaa kuin olisi, ja päätyy syömään ennallaan teetä tai nestettä syömisen jälkeen. Tällaisten tapojen torjuminen mahdollistaa painon normalisoinnin, mutta myös tuen ilman vaikeuksia.
Ruokavalio "lautanen": edut
Muiden ruokavalioiden taustalla tämä järjestelmä tarjoaa paljon etuja ja on erittäin kätevä käyttää. Huomaa sen tärkeimmät edut:
- vaa'at elintarvikkeiden punnitsemiseksi ja yleensä punnitustuotteiden käsite, jota et välitä, koska sinun ei tarvitse laskea ja polttaa kaloreita; Tilavuus on tärkeä, mutta se on määritelty sinulle lautanen;
- vain pari viikkoa tällaisesta ravitsemuksesta johtaa täysin epäterveellisten ruokailutottumusten muuttamiseen terveille, ei ole taipumusta ylenemiseen;
- voit laihtua tällä järjestelmällä helposti, koska sinun ei tarvitse kärsiä suosikkielintarvikkeiden hylkäämisen vuoksi;
- tällaisen ruokavalion hajoaminen on lähes mahdotonta, koska et kiellä itseäsi (ellei
että vain heikoimmin halukkaat rikkovat jotain tällaisessa uskollisessa järjestelmässä); - käytännössä ei muuteta tavallista ruokavaliota, eikä keho kokene stressiä.
Mikä tärkeintä, sinun ei tarvitse tehdä väkivaltaa itsellesi, ja voit helposti tottua sellaiseen oikeaan ruokavalioon. Jos noudatat kaikkia lääkemääräyksiä, ensimmäisellä viikolla 3-5 kg ylimääräistä painoa voi mennä pois. Jos kuitenkin asetat ruokaa liukumäellä tai syödä vain kakkuja ja kakkuja, sillä ei ole mitään tekemistä "lautanen" järjestelmään eikä sinun tarvitse menettää painoa niin tehokkaasti.