Garudasanan syntymisen historia Intian filosofiassa on hyvin viihdyttävää. Garudasanan nimi tai kotkan poseeraus tulee Garudasta - kotka, linnun kuningas. Garuda tapasi Vishnun, joka tarjosi täyttämään kaikki toiveensa. Garuda halusi olla korkeampi kuin Vishnu. Viisas jumala Vishnu tarjosi tulla hänen vuoronsa vastauksena.
hyöty
Kun olet suorittanut vähintään kerran kotkan poseeraa, sinä itse arvata, mikä osa kehosta se kehittyy. Ensinnäkin tämä on olkavyö. Asana poistaa hartioiden jäykkyyden, lisää verenkiertoa ja raajojen tuntemusta olkapäistä sormenpäihin.
Jos teet monimutkaisen version kotkan poseista joogassa - ristissä olevilla käsivarsilla ja jaloilla, siitä tulee parantava remedy suonikohjuja, kohtauksia ja kipua vasikan lihaksissa.
Kotkan poseeraus sekoittuu usein sekajäteeseen, koska samankaltaiset nimet - Garudasana ja Hanumanasana. Mutta asanoilla ei ole mitään yhteistä, paitsi että ne kuuluvat yhteen henkiseen ja fyysiseen käytäntöön.
Suoritustekniikka
Hyväksymme miellyttävän aseman, istuu kantapäässä, polvistuu yhdessä, selkä suorana. Joogan ensimmäinen sääntö on suora selkä, toinen on suljettu suu ja avoin nenä. Kietämme molemmat kädet eteenpäin, käännä vasemman käden kämmen ylöspäin ja oikea kyynärpää laskeutuu vasempaan kyynärpäähän. Yritä yhdistää kädet yhteen. Jos et pysty yhdistämään kämmenten (tavallinen ja tavallinen aloittelijoille), voit ottaa ranteesi. Mutta on välttämätöntä ohjata liikkumista ylöspäin. Kiinnitä huomiota hartioihin: yritämme liittää olkapäät psyykkisesti ja työntää rinnalle eteenpäin. Tulevat eteenpäin, kiristämällä olkapäät ulos ulospäin.
Tämä on alkuperäisen version kotkan poseesta.
Teemme myös dynaamisen version nousevasta kotkan poseesta.
Ilman repimättä käsinrakennetta, kyynärpäistä alkaa kevyesti nousta ylöspäin, joka on ehdottomasti suorittanut kehon kädet. Tässä toiminnassa lapaluu toimii hyvin - he alkavat kääntyä ulospäin ja vetää ulos rintaansa. Jos hallitset tätä, siirrymme eteenpäin. Edellisestä asennosta venytämme hieman ylöspäin ja taivutetaan taaksepäin. Yritämme laimentaa kylkiluita ja venyttää lihakset keskenään, ohjaamalla kehoa aina ylös ja takaisin.
Pidä tämä asento täsmälleen niin kauan kuin voit hengittää tasaisesti - nenä, tunne hengitys ja uloshengitys nenän kärjessä. Pehmeällä uloshengityksellä käännät kätesi keskelle, eristä kämmentäsi, vaihda kätesi ja toista toisella puolella.