Hidas naiset, kuuntelevat valituksia rasvasta: "En voi laihtua, mikään auttaa - mitä tehdä?", Yleensä hermostuttaa halveksivasti, vapauttamalla kommentteja, kuten "on vähemmän tarvetta ja rasva kuin käsi poistaa." Mutta niin voi vain sanoa niille, jotka eivät ole koskaan pitkät ja tuskalliset eivät menettäneet painoa, jotka eivät asettaneet tavoitetta menettää muutamia kymmeniä kiloja. Mutta ne, jotka haluavat laihtua, kohtaavat usein sitä, etteivät he voi laihtua. Eli ensin paino nollataan, kaikki on hieno, ja nuolen jälkeen se pysähtyy, eikä halua siirtyä grammaan. Joten valitukset alkavat "miksi en voi laihtua millään tavalla", mutta "mitä tehdä, jos et voi menettää näitä ylimääräisiä kiloa". Käsitellään näitä asioita yhdessä.
Miksi en voi laihtua?
Syyt, joiden vuoksi ei saa olla ohuita, voivat olla useita, mutta useimmat niistä ovat pelkoja ja komplekseja, eikä oikean halun päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
- Paljon rasitusta ja seuraavaa masennusta perinteisesti syövät lukuisat "yummy" - makeiset, suolapitoisuus, savustetut elintarvikkeet ja muut hyödyttömät elintarvikkeet.
- Tuskallinen murto aiemmissa suhteissa, joita itse olette unohtaneet. Ja kehosi ei ole, joten hän yrittää suojella sinua, peittää ylimääräisen rasvakerroksen.
- Usein painonnousu syntyy avioliiton jälkeen, vaikka sinulla näyttää olevan vahva ruokavaliojärjestelmä, ei muuttunut. Tässä tapauksessa painon lisäksi alitajunta on myös syyllinen - yleensä naiset, naimisiin, rauhoittumaan, että aviomies ei mene mihinkään ja voit rentoutua. Tai toisen kiistelyn jälkeen puhkesitte ajatuksen kostoksi miehelle, kasvava rasva epäasianmukaisuuteen. Elimistö on muistanut kaiken ja pyrkii täyttämään toiveesi.
- Usein naiset synnistävät omaa ulkonäköään, yrittäen löytää vikoja kirjaimellisesti kaikessa. Ajan myötä tämä tyytymättömyys kasvaa todelliseksi viattomuksi itsellesi. Kukaan ei pidä epäröimättä, tässä on kehosi ja kostuttaa sinut tällaiseen asenteeseen.
- Yksinäisyys, rakkauden puute, tämä kaikki johtaa maukkaiden ja korkean kalorien ruokaan. Ja sen seurauksena liiallinen paino.
- Joskus laihtua ei ole tarpeeksi tahdonvoimaa. Ihmiset rikkovat säännöllisesti ruokavaliota ja harjoittelua, keksimällä tekosyitä, kuten "aion syödä suklaata tänään ja huomenna käsittelen simulaattoreita". Tällaiset lupaukset eivät luonnollisesti täyty, ja siksi paino ei kiirehdi katoamasta.
Entä jos en voi laihtua?
Ottaa huomioon syyt, joiden vuoksi painon menettäminen on mahdoton tehtävä, jatka niiden poistamista. Lisäksi laihtuminen auttaa seuraavia temppuja.
- Koulutustyypin vaihtaminen, esimerkiksi ennen kuin painasit kovaa lehdistöä, ja yritä sitten juosta tai uida. Muuta harjoituksia jatkuvasti niin, etteivät lihakset tottuneet tai yrittävät intervalliharjoittelua.
- Vaihto päivittäisestä kalorien saannosta. Esimerkiksi, käytit 1 900 kaloria päivässä. Ja nyt kokeile ensimmäisenä päivänä käyttää 1600 kcal ja toinen 2200 kcal. Varmista samalla, että viikoittainen kulutusaste pysyy samana.
- Pakollisen liikunnan sisällyttäminen painonpudotukseen. Jos et ole aiemmin harjoittanut vahvuuskoulutusta, aloita sen tekeminen. Ja vahvistaa lihaksia ja aineenvaihdunta kiihtyy.
- Ravinteiden suhde. Istu proteiinipitoisuudelle, monipuolista hiilihydraatteja. Ja hiilihydraattipitoisessa ruokavaliossa päinvastoin lisätään proteiinia.
- Aterioiden määrän muutos. Ateri kolme kertaa päivässä, nyt yritä jakaa ravinteiden päivittäinen saanti 5-6 vastaanottoon.
Joskus tapahtuu, että henkilö on tietoinen kaikista näistä säännöistä, mielellään huomaa heitä, mutta ei silti voi laihtua, ja keho ei halua osallistua kertyneisiin! Anna hänelle lepoa, eli syödä terveellistä ruokaa (ei ruokavalion sisällä), harjoittele harjoittelua vähemmän ja unohda painonhallinnasta. Ja hetken kuluttua istu ruokavalioon, alkavat kovaa junaa ja tällaisen paineen alla ylimääräinen paino menee pois.