Monet tytöt vuosikausia eivät voi laihtua vain siksi, etteivät ne voi luoda psyykkistä mielialaa laihtuminen, eli tehdä lopullinen päätös, että se ei voi jatkaa ja on aika taistella vakavasti painon mukaan. On hyvin vaikeaa kieltää itsesi rakastetuista pienissä heikkouksissa, kuten "syön mitä haluan" tai "yhdestä kakusta vain ei ole mitään". Harkitse, kuinka moraalisesti virittää laihdutus ja mene läpi tämän vaikean tien loppuun, eikä lopeta keskellä.
Parantunut mieliala laihduttamiseen
Ensimmäinen asia, jonka tarvitset, on asettaa itsellesi tarkka tavoite. Jos et tiedä mihin olet menossa, on mahdotonta päästä! Siksi aloittakaa, ota paperiarkki ja kirjoita siihen:
- Päivämäärä, nykyinen korkeus, paino, rintakehä, vyötärö ja lonkat.
- Parametrit, joita etsit. Ole realistinen. Et voi laihtua niin, että rintojen ei muutu, tai et saa parametreja 90-60-90, joiden tyyppi on "suorakulmio", jossa vyötäröä ei ole ilmaistu. Voit määrittää vain tarkan lukumäärän kilogrammoina.
- Nykyisestä painostasi ota pois mitä haluat - tämä on kuinka paljon haluat laihtua painon mukaan. Esimerkiksi, kun painat 60 kg ja haluat painaa 50, sinun täytyy menettää 10 kg. Normaali laihtuminen on 3-5 kg kuukaudessa, ei enempää. Eli sinun tarvitsee vähintään 2 kuukautta laihtuminen, enintään 3-4. Kirjoita päivämäärä, jolloin haluat laihtua.
Kyllä, tämä laihtuminen ei näytä muodikkaalta ruokavaliolta, kuten "menettää 10 kiloa viikossa", mutta säästät tuloksia pitkään aikaan. Halutun painon saavuttamisen jälkeen on tarpeen tukea sitä vähintään 2-3 kuukautta, pyrkimällä tekemään tämä paino tavanomaiseksi ja keho on uudelleen rakentanut aineenvaihduntaa. Tulevaisuudessa riittää vain syödä kunnolla ilman ylikuormitusta ja rasvan väärinkäyttöä.
Joten, nyt tiedät, mitä päivämäärää ja kuinka paljon haluat laihtua. Jää vain toimimaan!
Kuinka psykologisesti virittää laihtuminen?
Painonpudotuksen alkaessa aivot tarvitsevat hyviä syitä, miksi et enää pysy nykyisellä painollaan. Harkitse kovaa motivaatiota, joka yleensä toimii hyvin.
- Ensinnäkin, "terrorisoida" itseäsi, yrittäen päästä pieniin vaatteisiin, jotka ovat tulleet.
- Ota sitten huomioon suuren peilin taitokset. Kamalalta. Tämä ei ole lainkaan mitä tarvitset!
- Sitten löydä kaikkein epäonnistunut kuva, josta näytät täydelliseltä, ja pidä kauan sitä mieltä. Se ei ole sinua, et voi olla sellainen!
- Löydä, jos sinulla on, valokuvasi ihanteellinen paino. Jos tiedät miten, voit tehdä sen Photoshopissa. Päätä, että sinun on oltava niin vähäinen kauneus.
- Lue tarinoita kuuluisista ihmisistä, jotka ovat menettäneet painonsa. Erityisesti ne, jotka ovat pudonneet paljon enemmän kuin kannattaa polttaa sinulle. Joten ymmärrät, että kaikki on todellisia ja kaikki on mahdollista.
- Heti päätä, että sinun täytyy laihtua ikuisesti - niin lyhyet ruokavaliot ja "ihme pillerit" eivät toimi sinulle. Vain oikea ruokavalio sallii sinun laihtua kerran ja loppuun asti, eikä elää sykleissä "menettänyt paino" - "pisteytetty" - "menettänyt painon" eikä kärsinyt kehoa.
- Katso karvaisia ja kauniita tyttöjä ja kuvittele, kuinka ihanaa se on sinulle, kun olet sama, ei kateellinen ja pullea.
Miten sopeutua painonpudotukseen, mikään ei ole monimutkaista. On tärkeää vakuuttaa itseäsi, että et voi enää menettää nuoruuden arvokasta päivää pysymään tässä sopimattomassa elimessä - sinun on tehtävä siitä se mikä sopii sinulle!
Miten säätää kehon laihtua?
Tietenkin on hyvin vaikeaa ottaa ja luopua kaikesta, mitä haluat heti. Varmista siis sisällyttämään ruokavalioon lempiruokasi, jotta laihtuminen ei ole kovaa työtä. Jos se on jotain jauhoja, makeaa tai rasvaa - näitä elintarvikkeita voi syödä vasta 12.00 asti. Muussa tapauksessa ruokavalio on yksinkertainen:
- Aamiainen - kaikki puu tai lautasellinen 2 munaa, teetä ilman sokeria.
- Toinen aamiainen on vähän (!) Suosikkihahmosi.
- Lounas - minkäänlaista keittoa sisältävä levy + leivänleipä.
- Snack - hedelmää.
- Illallinen - kasvisruusu + vähärasvainen liha / siipikarja / kala.
Syö erilainen, valitse kevyt resepti ja juo runsaasti vettä. Lisää sinulta mitään ei vaadita!