Selkäranka on selkärankaisen degeneraatio, joka ilmenee syömishäiriöiden seurauksena. Ravintoaineiden virtaus "limittyy" läheisten lihasten kouristelun vuoksi. Tällöin levylle poltetaan ajan myötä, lakkaa olemasta joustava ja romahtaa. Tärkein oire on kipu-oireyhtymä. Lisäksi voi tuntua puutumista, joka polttaa raajoissa.
Tällä taudilla on useimmiten banalinen alkuperä - väärä kuorma takana. Tämä ei tarkoita sitä, että kuljettaisit perunoita pussit selässäsi, mutta se voi merkitä täydellistä harjoittelun puutetta tai epätoivoa noudattaa selkänoja koskevien sääntöjen noudattamista.
Samanaikainen, mikä aiheuttaa sairauden ilmenemistä, tekijät ovat kulutetun nesteen ja epätasapainoisen ravinnon puuttuminen. Jos ruokavesi on alhainen vedessä, kalsiumissa , fosforissa, magnesiumissa ja kaliumissa, intervertebral-levyjen ravitsemus häiriintyy jopa ilman lihaskouristuksia.
Mutta koska väärä kuorma - mutta tyypillisin syy taudin puhkeamiseen, selkärangan tyrmäässä, on ensiksi määritelty terapeuttinen liikunta.
Harjoitustöiden säännöt
Selkärangan tyrä on vakava sairaus, joka potilaan huolettoman asenteen avulla voi johtaa leikkauspöytään. On tarpeen käsitellä fysioterapiaharjoituksia todella lääkkeinä, ei pelkästään liikuntaa, ja siksi lääkärin tulee määrätä harjoitushoito.
Ensimmäinen tehtävä ennen harjoituksia on vähentää kipu-oireyhtymää. Vain selviytymisen jälkeen voimme puhua muista toiminnoista.
Kun suoritat liikuntaa ja herniated selkärangan, vältä harjoituksia, jotka aiheuttavat akuuttia kipua sekä kiertämällä, hyppäämällä, silmiinpistävää takaisin. Harjoitus selkärankaan oli tehokasta, se olisi suoritettava koko päivän, joten joka kerta 2 lähestyy niin, että päivässä oli 6-8 lähestymistapaa.
harjoitukset
- Tarvitaan hitaasti, varovasti lähestymään mitä tahansa vaakatasoa, sänkyä tai pöytää, painoa siirretään hitaasti käsiin, kehoa on kallistettava eteenpäin. Pyyhkäisemällä kätesi pinnalle, sinun on asetettava rintakehäsi sohvalla / sängyllä / pöydällä, käsien pitäisi olla ruumiin alla ja sitten kylkiluiden kyljessä. Lantion luiden tulisi tiheästi vastustaa koneen pintaa, keho on täysin rento. Tämän jälkeen sinun täytyy ottaa syvä diafragmaattinen hengitys (vatsa), pidä hengitys huomioon 4, sitten hengittää sujuvasti. Toistamalla tämä toimenpide on välttämätöntä 7-8 kertaa, siirtää paino kädet ja siirtää ne alle kotelon, on tarpeen nousta tasaisesti. Voit tehdä 2-3 lähestymistapaa. Johtuen siitä, että tässä harjoituksessa keho on täysin rento ja jalat ja lantion painon vaikutuksen alaisena on lumbosakraalin jakautuminen sileästi, kun taas selkäosan ja niskalihaksen laajentimet pystyvät hitaasti venyttämään ja rentoutumaan - nämä lihakset johtavat kipu-oireyhtymän alkamiseen, joka tällä tavoin osoittautuu minimoiduksi.
- Polvi-kyynärpääasentoon on tarvetta, polvien tulee olla mahdollisimman suurentuneet sivuilla, käsien tulisi olla kohtisuorassa olkapään nivelissä. Selkärankaa ei saa taivuttaa - tämä johtaa lordoosiin, eikä sitä saa pyöristää - sitä kutsutaan kyfosiksi. Molemmat aiheuttavat entistä voimakkaampaa lihasjännitystä. Takana on oltava tasainen, säännöllinen, rento, kaulan rento, pää roikkuu. Hitaasti hengitys on välttämätöntä vatsassa ja hidas uloshengitys (napa on yritettävä "painaa" selkärankaa vasten). Uloshengityksessä tehdään 4 sekunnin viive, jolloin mahalaukku hengitetään. Tämä harjoitus taas rentouttaa lannerangan aluetta, mikä tekee siitä joustavamman. Sinun täytyy toistaa 7-8 kertaa 2-3 lähestymistapaa.
Nämä harjoitukset ovat hyviä, koska ne voidaan suorittaa kotona, erikseen, ilman pelkoa potilaan tilan vahingoittumisesta ja pahentamisesta. Tällaisen lievän vaikutuksen vuoksi kipu-oireyhtymä poistetaan 75%.