Jotta voisit jatkuvasti tukea itseäsi hyvässä kunnossa, sinun on mentävä urheiluun, ihanteellinen vaihtoehto, sillä se on käynnissä tai esimerkiksi kunto , mutta on tilanteita, joissa henkilöllä ei ole varaa siihen. Jos haluat käydä urheiluhallissa tai kuntoklubissa, useimmille ihmisille ei yksinkertaisesti ole varaa ja jos on vielä vakavia terveysongelmia, voit myös unohtaa juoksemisen. Näiden vaikeuksien takia skandinaavinen kävely, joka on hyvin suosittu tänään, auttaa selviytymään, sillä tällainen urheilu, vaikka sillä on pieniä vasta-aiheita, mutta joka yleensä sopii lähes kaikille ihmisille.
Mikä on hyödyllinen skandinaaviselle kävelylle?
Skandinaavinen kävely on kävelykierros käyttäen erityisiä tikkuja, jotka usein käyttävät tavanomaisia laskettelurinteitä. Tällainen urheilu, kuten tiedemiehet ovat todistaneet, voi parantaa ihmisen hyvinvointia ja pelastaa heidät viheksymästä ylimääräisiä kiloja. Skandinaavisen kävelytiedon etuja ovat seuraavat:
- Kävelyn aikana lähes kaikki lihakset alkavat toimia, ja muutaman istunnon jälkeen niiden ääni alkaa parantua.
- Pulssin nopeuden vuoksi liikunnan aikana hengitys syvenee, keuhkot alkavat tuuleta paljon paremmin, kun harjoitukset suoritetaan ulkona, mikä on myös erittäin hyödyllistä keholle.
- Sisäelinten verenkierto paranee merkittävästi, sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta normalisoituu, jolloin iskeemisen sairauden esiintymisen todennäköisyys vähenee.
- On erittäin hyödyllistä tehdä terveellinen kävely hiihtopäillä hermostoa varten. Normaali terve unta palautuu, hermoja vahvistetaan, masennus läpäisee.
- Vähentää riskiä vakavien sairauksien, kuten diabeteksen, rintasyövän, paksusuolisyöpään.
- Sokerin taso palautuu normaaliksi ja paine stabiloituu.
- On suositeltavaa kävelä tikkuja ihmisille, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia.
- Estää osteoporoosin kehittymisen.
- Parantaa koordinoinnin ja tasapainon tunteen.
- Skandinaavinen kävely on erinomainen tapa laihtua, vain yhden tunnin harjoittelun voit polttaa jopa 500 kcal.
- Vaikuttaa positiivisesti selkärankaan, parantaa asentoa .
- Skandinavia-kävely on suositeltavaa suonikohjuja varten. Loppujen lopuksi tällaisen harjoittelun aikana jalkojen lihakset leikataan, ja näiden leikkausten ansiosta verenvuoto laskee nopeammin sydämeen, mikä lievittää painetta.
Vasta-aiheet Skandinaavinen käveleminen tikkuilla
Huolimatta siitä, että tällainen urheilulaji on valtava, kävelyssä hiihtopäillä on useita vasta-aiheita, jotka on otettava huomioon, jos päätät lähteä harjoitteluun:
- Et voi kävellä leikkauksen jälkeen.
- Ei ole suositeltavaa käyttää kroonisten sairauksien pahenemisen aikana.
- Ei ole toivottavaa käsitellä, jos tuki- ja liikuntaelimistöön liittyy vakavia ongelmia. Jotta sinun ei tarvitse pahentaa tilannetta, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa.
- Kohonnut verenpaine on parempi pidättäytyä kävelystä.
- Jos on olemassa akuutteja tartuntatauteja, skandinaavinen kävely voi tapahtua vain lääkärin luvalla.
Myös tämä urheilu voi vahingoittaa elimistöä, jos kävelyvaatimuksissa tehdään seuraavat virheet:
- keho on jatkuvasti voimakkaassa jännityksessä;
- keho kallistetaan takaisin;
- niska on ulkoneva;
- pää laskeutuu, näkymä kohdistetaan jatkuvasti lattiaan;
- painetaan kyynärpäät;
- jalojen ja käsien epäsäännöllinen liike;
- kun kävelet voimakkaasti kumartuneena;
- liian heikko tartunta.