Joogan päätehtävä on koko ihmiskehon parantava, henkinen ja fyysinen. Jos sinulla on ongelmia ylimäräisen painon kanssa , jooga-asennot toimivat painonpudotukseen, jos olet alipainoinen - keho on palautunut ja saavuttaa normaalin painon. Intiassa ja monissa muissa itämaisissa kulttuureissa uskoo, että ylimääräiset tai puutteelliset ongelmat ovat sisäpuolella. Ja yksinkertaiset askeleet joogasta, kuten mikään muu, eivät auta järjestystä monimutkaisen ruumiimme sisällä.
Joogaa voidaan kuvata vihreänä teenä - kun haluat piristää sitä sävyjä, ja kun tarvitset rentoutua, rauhoittaa.
harjoitukset
Teemme joogakompleksi koko kehon laihtumiseen.
- Hengitä nenän läpi, kädet sivuilla ylöspäin. Palmit yhdessä, hengästyvät vuorotellen laittaa kätesi alas. Seuraavassa uloshengityksessä kosketamme jalkoja sormillamme. Nostamme käsiämme sisäänhengityksessä, liitä ne pään yli. Kun uloshengitys on täysin suorassa, voimme nojata eteenpäin. Pyöritämme selkää, nousemme lattiasta 15 - 20 cm, suoristavat selkäämme ja jälleen kohti sukkia. Toistamme dynaamisessa pyöristämisessä ja selkänojentamisessa.
- Toistamme useita kertoja käsien kädet inspiraatiolla ylöspäin ja venytys merkitsee alas laskemalla kädet. Kiinnitä erityistä huomiota hengitys jooga laihtuminen. Loppujen lopuksi mikä tahansa väärä viive hengityksessä ei tuo mitenkään kaikki venytyksen saavutukset.
- Kiinnitämme aseman rinteessä, suoritetaan selkärangan aistikkaat liikkeet - pyöristys - venytys. Jokaisella uloshengityksellä me painetaan kovemmin jalkoihin. Polvet kiristettynä, hymyilevät.
- Kierrä, hiljalleen ja tasaisesti nousevat nikamat selkärangan takana. Kun nouset, ota olkapäät takaisin vuorotellen ja kiinnitä asento.
- Sormet lukossa pään yläpuolelle nousemme puoli-varpaisiin. Jalat ovat kireät, polvet tasaavat, laskeemme kallistumamme lattialle ja ruokimme kehon eteenpäin. Vedä selkäranka kuin kämmenten ja kynsien välinen merkkijono, joka muodostaa täysin tasainen selän. Hengitä - kädet sivuille kehon varrella. Exhale - täydellinen rypyt jaloille. Sormet lukossa, venyttely eteenpäin. Nosta hieman kehoa, levitämme kädet ensin sivulle, taaksepäin ja täyden rypytyksen.
- Levitimme jalat laajalle. Jos jätät vasemman jalan pitkänomaisen, siirrämme kehon painon oikeaan jalkaan ja taivutetaan oikeaan kulmaan. Inhale - käsivarret ylitetään ennen rintakehää, jalka siirretään kantapäähän, uloshengitys - nostaaksemme aseemme sivuille ja taivuta vasen jalka. Jooga poseilla on erittäin hyödyllisiä ongelma-alueille naisille, tässä tapauksessa lantion.
- Hengityksessä voimme nojata takaisin, vasemmalla kädellä lepäämme vasemman jalan lonkan päällä, nostamalla oikea käsi päämme yläpuolella. Huuhtele - kallista eteenpäin, laita oikea käsi lattialle, nosta vasenta päätäsi pään yli.
- Vaihtoehto ranteen lukituksen muodostamisella - oikealle jalalle sopivaksi, oikea käsi reisiluun alla ja oikean käden takana olkapäät osoittavat oikealle kädelle. Luomme lukon, korjaamme aseman ja teen kaiken toisen jalan.