Monet ihmiset ovat taipuvaisia ajattelemaan, että litteät jalat ovat niin helppo tauti, mikä aiheuttaa vain vähäisiä haittoja kenkien valinnassa. Itse asiassa jalan tämän muodonmuutoksen seuraukset ovat kaukana vaarattomista ja pystyvät synnyttämään sairauksien määrän. Lisäksi litteitä jalkoja on paljon helpompi estää, eikä käsitellä. Jos jollakin perheellä on litteä jalka, on tärkeää toteuttaa mahdollisimman suuret toimenpiteet, jotta tauti ei kehittyisi lapsilla.
Yksinkertaiset ehkäisevät toimenpiteet
Kaikki sairaudet, erityisesti lapsuus, on paljon helpompi estää, kuin myöhemmin parantua. Litteillä jaloilla asiat ovat täsmälleen samat. On olemassa yksinkertaisia sääntöjä lapsille ja aikuisille, joiden avulla voit pitää jalkasi terveinä ja ei koskaan tarvitse suorittaa harjoituksia tasohyppyjä vastaan. Joten luettelo yksinkertaisista toimenpiteistä:
- Valitse kengät mukavuuden kriteeristä, ei kauneudesta. Haitallinen ja kantapää yli 6 cm, ja täysin litteä pohja, kuten lenkkitossut. Vaikka olet käyttänyt tällaisia kenkiä, lisää niihin erityisiä silikoni-tyynyjä, joita voi ostaa apteekeissa ja ortopedisissä myymälöissä. Kuitenkin, miellyttävät kengät ovat ihanteellisia vain muutaman kerran kuukaudessa useita tunteja.
- Valitsemalla kengät myymälässä, älä vain mallin käytännöllisyydestä, vaan myös omasta tunneistasi: koon pitäisi olla ehdottomasti sinun, ei enempää eikä vähempää, kenkä on mukava. Tällöin ei saa olla mitään liukumista tai puristusta.
- Parhaat harjoitukset tasaisten jalkojen ehkäisyyn ovat säännöllisiä kävelylenkkeja, erilaisia, luonnonmaita ja kotona käyttäen erityisiä hierontatyynyjä. Vaikka laitat sen kylpyhuoneeseen ja se pysyisi siinä, suhteellisen vähän aikaa pesun ja muiden hygieniatoimenpiteiden aikana, se on silti käyttökelpoinen.
- Kun on vaikea päivä, kun olet väsynyt jaloissasi, varmista, että kylvää suolaa ja hankaa jalat perusteellisesti, hierovat niitä. Ei ole hauskaa hyödyntää hyvä jalka kermaa tai voita.
- Kotona joko joko paljain jaloin tai ortopedisissä tossuissa pienellä alustalla.
Tällaiset yksinkertaiset toimenpiteet auttavat sinua suojelemaan itseään litteistä jalkahoidosta ja lisäämällä ennaltaehkäiseviä harjoituksia, sinut suojataan täydellisesti.
Harjoitusten monimutkaisuus litteiden jalkojen ehkäisemiseksi
Toisin kuin yleinen usko, että litteät jalat ilmenevät jo lapsuudessa, tällainen sairaus voidaan saada lähes miltä tahansa ikää, varsinkin jos pysyt. Tottumus käyttää kauniita, mutta ei liian mukavia kenkiä vaikuttaa myös jalkojen kuntoon.
Tällainen litteiden jalkojen ehkäisyyn ja hoitoon tarkoitettujen harjoitusten monimutkaisuus tulisi soveltaa päivittäin tai joka toinen päivä. Kestää melko vähän aikaa:
- Pysyvät, jalat yhdessä, selkä suorana, kädet tukeen. Aseta kärki, laske 5: een ja laske alas. Toista 10 kertaa.
- Istu tuolilla, nosta jalat lattiasta pienillä esineillä, 10 kertaa jokaisella jalalla.
- Istuen tuolille, levitä jalat laajasti, taivuta ja kumota varpaat, tuomalla jalkaasi lähemmäksi sinua, vetämällä sen pois itsestäsi. Toista 10 kertaa.
- Istuvat tuolilla, jalat yhdessä, jalat yhdessä. Taivuta polvet sivuille, repeäen kantapään lattiasta ja sulje sitten pohjat. Toista 10 kertaa.
- Minuutin kulkea huoneen ympärillä kenkien kärjessä, minuutti - korkokengillä, minuutilla - jalkaan ja minuuttiin - ulkopuolelta.
Jopa tällaiset kevyet harjoitukset korvien korjaamiseksi ja ehkäisemiseksi auttavat pitämään jalat terveinä. Ne ovat parhaimmillaan päivän lopussa - ne kaikki rentoutuvat täydellisesti.