Hyvin monet ihmiset, kun he yrittävät laihduttaa, kieltäytyvät illallisesta, mutta tätä ei voida tehdä. Ilta-aterian hylkääminen voi luonnollisesti painostaa ja painostaa, mutta täällä terveys huononee. Jotta ruoka olisi käyttökelpoista, on tärkeää valita ruokaa oikein ja tietää mitä syödä päivälliselle, jotta ei parane.
Mitä syödä päivälliselle asianmukaisella ravitsemuksella?
Ruokailu, ruokalajit, kevyt keitot, liemet ja kuuma suklaa eivät ole sopivia - listatuissa tuotteissa elimistö ei kestä pidempää kuin tunnin, mikä tarkoittaa, että he haluavat syödä jotain päivälliselle. Ihanteelliset tuotteet painonpudotuksen aikana ovat munat, äyriäiset, keitetyt perunat ja kevyet salaatit. Tässä on mitä herkullista voit syödä päivälliseksi asianmukaisella ravinnolla:
- 200 grammaa keitettyjä katkarapuja tomaattikastikkeella, sivusaineena voi käyttää vermicelliä - enintään 100 grammaa;
- Keitettyä yhtenäinen kaksi pientä perunaa, 200 grammaa keitettyä kalafilettä, vaalea vihanneskasalaatti;
- 400 grammaa kiinalaista (Peking) kaalia sekoitettuna kasviöljyyn;
- 200 grammaa raejuustoa ja 50 grammaa makeuttamattomia vähärasvaisia evästeitä.
Mitä syödä päivälliselle ruokavaliolla?
Yleensä myöhäinen ateria on täynnä levottomia yötä ja ylimääräisiä kiloja, joten on tärkeää selvittää, mitä voit syödä päivälliselle menettää painoa.
- Valkosipulasalaatti - älä pukea salaattia majoneesilla, on parempi lisätä hieman kasviöljyä - on helpompi sulattaa.
- Stewed vegetables - niitä jalostetaan nopeammin kuin tuoreet. Niitä voidaan käyttää omelettien, vähärasvaisen kalan ja lihan kanssa.
- Ruhmeja - on edullista ostaa vähärasvaista raejuustoa, makua varten voit lisätä marjoja, hyytelöä tai lusikkaa hunajaa.
- Vähärasvainen kala tai liha - lihaa ja kalaa on keitettävä ja jauhaa kohtuullisessa määrin.
Edellä mainittujen vinkkien ansiosta voit helposti ja nopeasti laihtua, mutta ei nälkää eikä käytä kovaa ruokavaliota.