Monet naiset, jotka ovat raskaana, uskovat, että kaikki, mitä he voivat tehdä lapselle, on syödä oikein. Itse asiassa tämä ei ole niin. Mitä aktiivisempi elämäntapa olet, sitä enemmän kehosi on valmis synnytykseen, sitä helpompi se on. Säännölliset kävelee raikasta ilmaa ja urheilua pelastavat paitsi selkäkipujen, ummetuksen, heikentyneen asennon ja monien muiden ongelmien välttämisen, mutta myös lisäävät kohtuun sopeutumista, mikä saa sinut synnyttämään vauvan ilman paljon tuskaa.
Voivatko raskaana olevat naiset tehdä jooga?
Jooga raskaana oleville naisille on yksi suosituimmista liikuntamuotoista. Loppujen lopuksi, jos muut urheilulajit ottavat sinulta fyysisen voiman, he käyttävät sitä - sitten jooga raskaana oleville naisille, päinvastoin auttaa sinua rentoutumaan ja tuntea energiaa. Lisäksi lihasten elastisuus lisääntyy, mikä tarkoittaa, etteivät ne vahingoita niitä toimitushetkellä.
Lisäksi on erittäin tärkeää, ja se, että raskaana oleville naisille tarkoitetut joogaasennot vaikuttavat emotionaalisen tasapainon säilyttämiseen tai hankkimiseen. Kaikki tietävät, että vähemmän stressiä raskauden aikana - terveempi vauva ja helpommin muutoksia tulevassa äidissä. Lisäksi säännölliset luokat tekevät sinulle enemmän hyväntahtoisia, rauhallisia, rauhattomia ja rentoja, ja tämä on uskomattoman tärkeä edellytys ihmiselle yleensä eikä vain sellaisessa elintärkeässä elämässä. Monet tulevat äidit kertoivat meille, että ne olivat joogakursseja, jotka auttoivat heitä eroon masennuksesta ja tunteista avuttomuuteen, tuntea itsensä kunnioittamista ja jopa ylpeyttä ja iloa heidän "mielenkiintoisesta" asemastaan.
On myös tärkeää, että raskaana oleville naisille tarkoitetut joogakurssit mahdollistavat oikean hormonaalisen tasapainon elimistössä, mikä tarkoittaa sitä, etteivät vaarana menettää lapsiasi myös "kriittisissä jaksoissa", jotka ovat erityisen vaarallisia lapsesi kehityksessä.
Monet naiset, jotka harjoittavat joogakompleksia raskaana oleville naisille, huomaavat, että tällaisten harjoitusten avulla he onnistuivat lieventämään tai jopa kokonaan poistamaan myrkyllisyyden, eroon raskaudesta alaselkässä, estämään jalkojen turvotusta ja laajentamaan laskimoita ja parantamaan suoliston toimintaa (ei ole salaisuus, että kuudennen kuukauden jälkeen monet odottavat äidit kärsivät ummetuksesta).
Vaikka olet mukana joogassa raskaana oleville naisille kotona eikä erityisryhmissä, voit välttää liiallista painonnousua, joka auttaa sinua palauttamaan luvun syntymän jälkeen.
On helppo ymmärtää, että raskaana oleville naisille harjoitettu jooga on suora tapa tuntea onnellinen tuleva äiti, joka ei tavata muita raskauden tavallisimpia ongelmia, jotka ovat vähemmän vakavia terveydentilastaan.
Jooga raskaana oleville naisille: vasta-aiheet
Jooga raskaana oleville naisille tarjoaa harjoituksia, jotka eivät voi vahingoittaa sinua tai vauvaa. Tässä on kuitenkin luettelo varotoimista:
- Katsokaa hengitystä varovasti! Sitä ei pidä säilyttää tai keskeyttää. Kalvon tulee olla pehmeä ja löysä, ja hengitys on helppoa.
- Jos aiemmin sinulla oli keskenmenoja, vältä pysyviä poseja, mieluummin istuu ja valehtelee.
- Jos jokin asaneista tuntuu epämiellyttävältä, älä yritä saada sitä voimaan, on parempi korvata se toisella mukavammalla vaihtoehdolla.
- Älä yritä tehdä mitään kuin kykysi - sinun on taivuttava ja venytettävä niin pitkälle kuin mahdollista ilman, että poistut mukavuusvyöhykkeeltä.
- Ole varovainen, ettet purista virtsajärjestelmää, älä tunne tarvetta mennä vessaan.
Jooga raskaana oleville naisille on erinomainen tapa paitsi tarkkailla terveytesi, mutta myös nauttia todella hämmästyttävästä elämästä!