Aminohapot - proteiinien ja lihaskudoksen tärkein ainesosa, itse asiassa se on sama proteiini, joka on vain jäsennelty. Heillä on tärkeä rooli ihmiskehon toiminnassa, osallistuu lähes kaikkien elinten työhön, säätelevät hormonien tuotantoa, ravitsevat lihaksia ja ovat heille rakennusaineita. Kaikki aminohapot jaetaan kolmeen luokkaan:
- vaihdettavissa olevat aminohapot, joita ihmisen keho tuottaa;
- korvaamattomia - aminohappoja, joita keho ei kykene itsenäisesti syntetisoimaan ja joka on saatava elintarvikkeesta;
- ehdollisesti vaihdettavia - aminohappoja, joita keho tuottaa, mutta pieninä määrinä, riittämätön normaaliin työhön.
BCAA ovat kolme oleellista aminohappoa (valiini, leusiini, isoleusiini) haaraketjuisella ketjulla. Ne hoitavat lihasten säilyttämistä, vähentävät rasvan prosenttiosuutta kehossa ja lisäävät lihasmassaa.
Kompleksiset aminohapot tai BCAA?
Kompleksiset aminohapot koostumuksessaan sisältävät myös aminohappojen BCAA-ryhmän, mutta pienemmässä konsentraatiossa, kun taas BCAA-kompleksit sisältävät vain valiinin, leusiinin ja isoleusiinin, vaikka jotkut valmistajat myös lisäävät aineita, jotka kiihdyttävät aminohappojen imeytymistä. BCAA: n kompleksit poikkeavat myös nopeudesta ja assimilaation prosessista. BCAA siirron jälkeen siirretään veren välittömästi lihaksissa ja alkaa imeytyä siihen muutaman minuutin kuluttua saannosta, kun taas kompleksit imeytyvät yleensä maksaan ja levitetään sitten kehon läpi.
Aminohappojen komplekseja ovat erinomaiset välttämättömän aminohappotasapainon säilyttämiseksi elimistössä, mutta lihasmassan kerääntymistä varten BCAA: n ja aminohappojen käyttö kompleksissa on ihanteellinen, kun otetaan huomioon se, että ilman tiettyjen aminohappojen läsnäoloa muut kehosi imeytyvät huonosti. Joten, valita mikä olisi parempi - aminohapot tai BCAA, ohjata tavoitteesi ja on suositeltavaa, ota yhteyttä asiantuntija tässä suhteessa.