Mitä sukkulamajoitus on, ihmiset, jotka ovat kaukana urheilusta, ovat heikkoja. Samaan aikaan tämä maastojuoksukompleksi tunnetaan melkein jokaisesta kouluopettajasta. Liikuntakasvatuksessa oppilaat suorittavat tällaisia harjoituksia säännöllisesti ja jopa antavat säännöksiä ja testejä niille. Sen ytimessä se kulkee lyhyillä etäisyyksillä, vain yhden syklin rotujen lukumäärä on täällä enemmän kuin yksi. Urheilija kulkee lyhyen matkan radalta kerran, kääntyy ympäri, juoksee samalla reitillä, harjoituksen toisto jne. Jotain kuin prosessi liukuu sukkula pitkin kangas kangas, joten tunnettu nimi monimutkainen. Tällaisten harjoitusten avulla urheilijat kouluttavat nopeasti nopeutta, alkavat ajoissa ja päättyvät. Se soveltuu myös lämmittelyyn nopeiden nopeuksien lisäämiseksi. Mutta jotta heidät olisivat tehokkaita, sinun pitäisi tietää, kuinka liikennöinti suoritetaan oikein. Esimerkiksi on välttämätöntä ottaa huomioon etäisyyden pituus, joka voi olla klassinen sata metriä ja ehkä jopa pidempään. Ja toistojen toiston aikana voi olla vähintään kolme mutta enintään kymmenen. On olemassa muita sääntöjä sukkulan käynnissä.
Shuttle Technology
Aloita oppitunti, kuten tavallisessa kompleksissa, lähtöasennosta. Se voi olla joko alhainen tai korkea. Erityisiä jalkavälineitä shuttle-kisassa ei käytetä. Jos urheilija keskittyy korkeaan aloitusasentoon, hänen tulee hieman kallistaa kehoa ja työntää sitä hieman eteenpäin samalla, kun hän asettaa varren kärjen varaan, jota käytetään noin 300: llä. Toisen jalkeen suunnatun jalan on oltava jännittyneenä, signaali ja aloita liikkua.
Jotta ymmärrät, miten sukkulajia juoksutaan, sinun on ensin keskityttävä nopeusjärjestelmiinne. Sen pitäisi olla mahdollisimman suuri, koska tätä tarkoitusta varten kehitettiin kompleksi. Jotta nopeutettaisiin tehokkaasti, urheilijan on juosta hänen varpaillaan ja tehtävä hyvin usein käynnissä olevia vaiheita. Lisäksi harjoitukset köydessä , jotka suoritetaan intensiivisessä tilassa, auttavat kouluttamaan tätä taitoa. Lisäksi juoksija tarvitsee tietyn määrän agilityä, koska hänen on suoritettava useita kierroksia suurella nopeudella. Ennen kiertämistä on välttämätöntä siirtyä erityiseen askel pysähtymiseen, mikä auttaa itsevarmasti muuttaa juoksevan liikkeen suunnan. Hänen on myös työskenneltävä lisää esimerkiksi osallistumalla tiimipeleihin: koripallo, jalkapallo, lentopallo.
Yhtä tärkeä, kuin oikea alku, on sukkulakilpailu on oikea lopputulos. Urheilija suorittaa etäisyyden viimeisen kääntymisen jälkeen ja ei missään tapauksessa saa menettää nopeutta. Ja on parempi pidättäytyä maaliihdosta, mutta nykyään jopa ammattilaisurheilijat olivat vakuuttuneita tällaisen tekniikan heikosta tehokkuudesta. On parempi tehdä ns. Viimeinen heitto, rintakehä lakaisee nauhan loppuun. Tämä tekniikka vähentää riskiä
Kuinka kouluttaa sukkulakilpailu?
On melko vaikeaa ryhtyä sukkulamalliin amatööriin, koska se vaatii runsaasti kestävyyttä kehosta. Koulutuksen aikana myös ammattiurheilijat eivät laiminlyö seuraavia sääntöjä:
- lämmetä;
- Älä ylikuorita itseäsi, kuorman nostaminen niiden muodon mukaan;
- yritä olla unohtanut koulutuksen;
- Älä tee pitkiä taukoja niiden välillä, enintään yhdestä tai kahdesta päivästä.