Noin 20 vuotta elimistössä tapahtuu muutoksia veden ja suolan tasapainossa. Terve-organismi poistaa ylimääräiset suolat, mutta stressin, aliravitsemuksen ja ekologian vaikutuksen alaisena ne alkavat kertyä eri kehon osiin. Yleensä nivelet kärsivät ensiksi, liikkeiden aikana sormien polvissa ja sileissä on rypistymistä ja napsauttamista. Osteokondroosin lisäksi suolojen kerääntyminen aiheuttaa kihtiä, aiheuttaa kivien kasvua munuaisissa ja sappirakossa.
Suolan kiteet levitetään jyrkiksi piikiksi, jotka aiheuttavat kipua liikkuessaan. Joten selkärangan osteokondroosilla henkilö ei voi käytännössä kääntää kehoaan johtuvan kipua. Kohdunkaulan alueen osteokondroosi aiheuttaa vaikeita päänsärkyjä verisuonten puristamisen vuoksi. Lannerangan osteokondroosi ei salli henkilön suoristaa.
Ehkäisy osteochondrosis sisältää oikea ravitsemus , hieronta ja terapeuttinen liikunta. Ruokavalion muuttaminen vähentää suolan kulutusta ja siten suolastutkimuksia. Hieronta stimuloi imusolmua ja verenkiertoa, mikä lisää suolojen erittymistä kehosta. Mutta tärkeintä on, että he harjoittavat fysioterapiaa. Ne vahvistavat lihasääntä, antavat joustavuutta ja lieventävät kuormitusta liitoksista.
Fysioterapian harjoitukset selkärangan osteokondroosiin
Jos selän lihakset ovat heikkoja, selkärangan on lisättävä rasitusta painon jakautumiseen. Tämän seurauksena selkärangan välinen etäisyys pienenee ja kirurgiset kiekot tasoittuvat. Suolakerrostumien lisäämiseksi on teräviä kipuja.
Terapeuttinen harjoitus selän lihaksille vahvistaa lihaksikasta korsettia, joka poistaa kuorman selkärangasta. Lihaksen kudos harjoittelun aikana kuluttaa enemmän suoloja, mikä vähentää laskeutumistaan. LFK selkärangalle tarjoaa sileät liikkeet ilman lihasten ylikuormituksia, mikä vahvistaa nivelsiteitä ja tasoittaa suolan talletukset vähentäen kipua.
Harjoittelupaikka
Voit harjoitella fysioterapiaa missä tahansa: kotona, työssä, kuntokeskuksessa, kävelylle. Tietenkin monimutkaiset harjoitukset tai ne, jotka tarvitsevat lisäaineita kuntosalilla ohjaajan valvonnassa.
Harjoitusten määrä on melko monipuolinen, niitä kehitetään jokaiselle lihasryhmälle ja ovat varsin tehokkaita sairauden lievittämiseksi ja osteokondroosin estämiseksi.
Ei ole tarpeen tehdä hienoja harjoituksia. Riittää valita 8-10 harjoitusta ja luoda itsellesi yksilöllinen harjoitteluhoito, jota voit harjoitella säännöllisesti 5-10 minuutin ajan.
Koska monimutkaisuus on suoritettava järjestelmällisesti, on parempi valita sellaiset harjoitukset, jotka eivät vaadi ylimääräisiä materiaaleja tai sijaitsevat lattialla. Ja sitten voit tehdä terveydentilaa todella kaikissa olosuhteissa. Lisäksi löydät 5 minuuttia vapaa-aikaa,
Tehtävien tehokkuus osteokondroosin estämiseksi
Ennaltaehkäisyn tehokkuus on se, että on parempi hieman, mutta usein kuin paljon ja harvoin. Kun olet tehnyt kaksi tai kolme kertaa viikossa monimutkaisia harjoitusryhmiä, vaarannat lihaksia liikaa. Siksi on tarkoituksenmukaisempaa tehdä pieni määrä harjoituksia pienellä määrällä lähestymistapoja, mutta niin usein kuin mahdollista.
Harjoittelun aikana tarkkailkaa aina asentoasi, äläkä äkillisiä liikkeitä. Jos kipu ilmenee, vähentä liikkeiden voimakkuus tai amplitudi mukavaan tasoon. Kaikki liikkeet ovat hidas ja sileä.
Säännöllisesti tällaisten lihasten ja nivelten lämmittelyn avulla voit vähentää osteokondroosin todennäköisyyttä, mutta myös parantaa yleistä terveyttä, tuntea voimakkuutta, elinvoimaa ja hyvää tunnelmaa.