Pyörä on yllättävän kaunis akrobaattinen temppu, jonka aikana urheilija tekee 360 asteen pyörimisen käsien avulla. Yleensä se oppii toimimaan lapsena, mutta itse asiassa ei ole mitään sellaista, jota ei voi hallita edes aikuisikään. Siksi voit oppia tekemään pyörän kaikille.
Kuinka tehdä pyörä: akrobatiaa ja lihaksia
Tällainen kauniin harjoitus kuin pyörä ei vain näytä kauniilta, vaan sallii sinun myös kehittää useita ryhmiä, jotka osallistuvat sen toteuttamiseen:
- käsien lihakset;
- selän lihakset, erityisesti lannerangan alueet;
- olkapään nivelen lihakset, jotka antavat sinulle mahdollisuuden saada graceful asento;
- lehdistön lihakset;
- jalkojen lihakset.
Näin ollen, kun hallitset pyörää, et vain vahvista lähes kaikkia kehon lihaksia ja tekevät asentoista täydellisemmän ja komeamman, mutta myös kouluttavat vestibulaarisen laitteen, jonka avulla voit koordinoida liikettäsi tarkasti.
Huomio! Jos vestibulaarinen laite ei ole kunnossa, tai sinulla on usein huimaus tai päänsärky, on todennäköistä, että tämä temppu ei ole sinua varten. Ennen kuin kuulet lääkäriltä, sinun ei pidä tehdä sitä. Jos ajo-ajalla tuntuu pahalta, se voi aiheuttaa mustelmia ja vakavia vammoja.
Kuinka oppia tekemään pyörä kotona?
Kun aloitat harjoittelun, älä tee sitä yksin: pyydä joku, joka voi vakuuttaa sinut ja pitää sinut, jos alkaa laskea. Tämä säästää tarpeettomilta mustelmilta ja nyrjähdyksiltä ja myös säästää terveyttäsi.
Valitettavasti ottaen huomioon nykyaikaisen asumisen piirteet, ei ole jokaisessa huoneistossa tai yksityisessä talossa, jolla on varaa tehdä tällainen temppu kuin pyörä. Loppujen lopuksi se vaatii melko paljon tilaa, mikä tarkoittaa sitä, että ennen ahtauttavaa elintilaa sinun on poistettava kaikki kalusteet ja hauraat esineet - peilit, lasipöydät, riippuva kattokruunut, jotka pystyvät seisomaan.
Lisäksi, jos et ole harjoittanut urheilua ennen, sinun on ensin harjoitettava käsiäsi ja jalkojasi muutaman viikon ajan: tavalliset ponnistelut , pullot ja kyykkyt tekevät. Tämän valmistelun jälkeen on helpompi tehdä temppu. Olisi kiva kouluttaa vestibulaarinen laite. Tee joka päivä vuorosi ympärilläsi. Aloita 3-10, katsokaa tilanne, jos tunnet huimausta, lykätä opintoja. Lisää jokaisen harjoituksen, lisää kierrosten määrää.
Kuinka tehdä pyörä oikein?
Ennen kuin harjoitat pyörän harjoittelua, lue tekniikka useita kertoja ja sulje silmäsi ja kuvittele, kuinka kehosi liikkuu. Harjoittele käsiänne nousemista: juokse ylös ja seisota kädet niin, että kehosi on tasainen (voit aloittaa harjoitukset lähellä seinää). Jos tämä on mahdollista ilman vaikeuksia, niin miten pyörä on selkeä. Joten tekniikka:
- Nouse tasaisesti ja siirry eteenpäin kiihdyttämään.
- Laske yksi käsi kohti lattiaa ja toinen nousee niin paljon kuin mahdollista swinging.
- Työnnä lattialta tukikennys, laita toinen käsi samalle riville - yksi jalka on jo nostettu.
- Nosta toinen jalka - ja nyt seisot kätesi.
- Palaa aloitusasentoon asettamalla viimeinen nostettu jalka lattialle ja katkaisemalla ensimmäinen laskettu varsi lattiasta ja sitten toinen, jota seuraa jäljellä oleva jalka.
Kuten näette, pyörää ei ole niin vaikeaa tehdä, sillä se saattaa vaikuttaa ensisilmäyksellä. Lisäksi useiden harjoituskertojen jälkeen se on vieläkin helpompaa. Tärkeintä on oppia pyörän muodostamiseen, tämä on kyky seisoa kädet - jos hallitset sitä, silloin niin värikäs temppu ei ole sinulle vaikeaa.