Skandinaavinen kävely on myös muilla nimillä, kuten suomeksi, ruotsiksi ja norjaksi, mutta se merkitsee samaa kävelyä. Tämä urheilu on erittäin onnistunut symbioosi rento kävellä raikasta ilmaa ja aktiivista liikuntaa. Luokat voidaan järjestää riippumatta vuodenajasta ja asuinpaikasta. Lisäksi harjoittaa tällaista urheilua, ei tarvitse paljon materiaalikustannuksia, luokkiin riittää vain poimia hiihtopylväät kasvustasi varten. Teknisen mukavuuden lisäksi tämä on erittäin hyödyllinen oppitunti. Joten kuinka hyödyllistä skandinaavinen kävely sauvat - puhumme edelleen.
Sauvakävelyn edut terveydelle
Skandinaavisen kävelyn hyödyllisyydestä puhuttaessa on syytä huomata, että tällainen kävely vaikuttaa erittäin myönteisesti henkilön terveyteen ja hyvinvointiin. Systemaattisella harjoittelulla mitattuna kuormituksella sydänlihasta ja verisuonijärjestelmästä vahvistetaan. Syvän ja tasaisen hengityksen ansiosta keuhkot ovat hyvin avattavia, mikä tekee niistä terveellisempää ja samanaikaisesti koko hengitysteiden työ paranee.
Harjoittelun aikana henkilö voi ohittaa varsin vaikuttavan etäisyyden, jol- loin ylläpidetään jatkuvaa sydämen lyöntitiheyttä, joka mahdollistaa verenpaineen normalisoinnin ja huonon kolesterolin määrän alentamisen. Myös dynaaminen kävely astuu luokkaan aerobisia kuormia ja vähentää ihonalaista rasvaa. Tämän kävelyn aikana 90% kehon lihaksista ja useimmista nivelistä toimivat, mikä auttaa vahvistamaan koko kehon.
Kävely skandinaavisilla sauvoilla on ihanteellinen vaihtoehto raskaalle urheilulle ylipainoisille henkilöille, joilla on tuki- ja liikuntaelinten sairaudet ja vanhukset. Loppujen lopuksi kädet tukevat jatkuvasti napoja, jotka vähentävät putoamisen riskiä ja jakavat kuorman.
Skandinavian kävelysäännöt ja sen edut
Jotta kävelyä kannattavaksi, sinun on hallittava sen tekniikka. Aluksi voit yrittää mennä tavalliseen askelta pitämällä kiinni tikkuja pitämällä ne keskelle niin, että pystyt saamaan rytmin. Laske sitten tikkuja ja astu oikea jalka astu vasen kädellä, astu vasen jalkaasi ja työnnä oikeaa kättäsi.
Kun seisot jalkakäytävällä, sinun on tehtävä tämä ensin kantapään kohdalla, liikkuen koko jalan päälle, siirrä paino tyynyyn ja sitten sormesi. Kun jalkojen sormet pysähtyvät, sinun on välittömästi astuttava seuraavan jalan kantapäähän.