Tiesitkö, että tilastojen mukaan (urheilusta riippumatta) kymmenen aloittelijan 2-3 kuukaudessa käsittelee vain 2 henkilöä. Pelottavat tilastot, mutta hyvin totuudenmukaiset. Miksi tapahtuu, että henkilö, joka on tullut luokkiin täydessä innostuksessa, alkaa jonkin ajan kuluttua etsiä tekosyitä kuntosalillaan? Banaanin vastaus on yksinkertainen: nämä ihmiset eivät ole löytäneet "ravitsemusta" urheilussa, toisin sanoen jotain, joka nousee jaloilleen, vaikka pilvet ja lumimyrskyt ovat ikkunan ulkopuolella, mutta kotona se on niin viihtyisä.
Musiikki kuntosalille on yksi tällainen "meikki". Tänään puhumme siitä, miten musiikilliset sävellykset vaikuttavat kehoon, urheiluun ja edistykseen.
Musiikin vaikutus
- Musiikki nopeuttaa reaktiota ja herättää hermostuneisuutta. Koulutustemme musiikillinen säestys mahdollistaa kaikkien indikaattoriemme pahentamisen.
- Samojen tilastojen mukaan, kun kuuntelet dynaamista musiikkia koulutukseen, tunnet 10% vähemmän väsymystä. Musiikki parantaa siis kestävyyttä.
- Teidän suorituskykysi riippuu myös voimakkaasti mielialallasi. Musiikin pitäisi olla "purettu" ja räätälöity.
- Tärkeintä on ehkä, että salissa käytävän koulutuksen musiikki on tapa suojella itseäsi ulkopuolelta. Kuinka usein näet, että koulutukseen tulevat ihmiset unohtavat tavoitteensa, vaan he alkavat keskustella päivittäisistä huolistaan, puhuvat matkaviestimissä, flirtuvat vastakkaiseen sukupuoleen. Kaikki tämä johtuu karja-istuistamme eikä kyvystä keskittyä. Paras tapa suojata itseäsi harjoittelun aikana on korvan kuulokkeilla.
- Oikea musiikillinen säestys antaa sinulle mahdollisuuden kouluttaa pidempään. Yleensä, jos koko harjoittelu kestää 60 minuuttia, 40 minuutin kuluttua alkaa olla väsynyt , ja jäljellä olevat 20 minuuttia "saavuttavat" halun loppua nopeasti. Nopea musiikki koulutus on keino välttää tällaisia haitallisia ajatuksia.
Musiikki ja adrenaliini
Kuten tiedätte, se on lisämunuaisten hormoni, joka vapautetaan ruumiin pelastamiseksi, kun se on rajoissa. Fyysisen koulutuksen aikana myös adrenaliinia kohdennetaan. Vaikutuksen ansiosta kipukynnys laskee, mikä tarkoittaa, että voit ylittää enemmän painoa tai tehdä enemmän toistoja. Viimeiset 1-2 toistoa, jotka suoritetaan rajalle, ovat arvokkaimmat harjoitukset, jotka pumpottavat lihaksia.
Kun sali on jatkuvasti runtelemassa metallia ...
Mutta sanot kaikelle edellä mainitulle, että et tarvitse musiikkia, huoneessasi, joten se on hyvä, haluan vähentää ääntä päinvastoin. Valitettavasti monissa kuntokeskuksissa - tämä on palava asia. Hallinto valitsee yhden tai kaksi laulua ja opettaa sinulle jokaisen oppitunnin. Sen seurauksena suorituskyvyn parantamisen sijaan haluaisit paeta tottelemattomasti tästä helvetistä tai ainakin vähentää ääntä. Sinulla on tie ulos. Jätä taustalle tarjoama musiikki, anna heidän kuunnella, kuka haluaa. Itse pannaan kuulokkeisiin (mieluiten kuulokkeet, jotka on kiinnitetty korvakkeeseen - niin se on turvallisempaa), saat mp3-soittimen (mieluiten metallin kätevällä kiinnittimellä), valitse sävellysesi ja "aaltoisi" koko harjoitus.
Valintasäännöt
Käsittelemme nyt kysymystä musiikin valitsemisesta intensiivikoulutukselle mahdollisimman vastuuntuntoisesti. On olemassa useita perussääntöjä:
- musiikki ei saa olla peräisin kuuluisista elokuvista ja sarjoista, muuten sinulla on automaattisesti järjestöjä, jotka häiritsevät urheilua;
- musiikin ei pitäisi olla ymmärrettävää, toisin sanoen suositeltavaa käsittämätöntä puhetapaa ja selkeää rytmiä, muuten sanat häiritsevät, haluatte kuunnella niitä;
- ei sentimentaalisuutta - melankolinen musiikki voi ja tuo valittaa teille, mutta se ei missään tapauksessa edistä motorista toimintaa;
- sujuva tahti - riippumatta siitä millaista musiikkia haluat, ei pitäisi olla tuuletusta, äkillisiä pysähdyksiä ja vastaavia, sillä musiikin tahdissa ja musiikin liikkeen tahdissa on oltava tasainen.
Luettelo kappaleista
- Faraonien armeija - Battle Cry;
- Capo Productions - Musiikki kuningaskunta;
- Empathic - Maksetaan;
- Chelsea Smiles - Nowhere Ride;
- Papa Roach - Do tai Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Kolme päivää Grace - Eläimiä olen Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman ja menetelmä Man-Rollin;
- Neonpuut - kaikki keskustelut;
- Kid Cudi - harjoitusmusiikki;
- Dj Rocket - harjoitusmusiikki.