Urheiluun ei päässyt tylsää ja yksitoikkoista musiikkia, joka sopii kaikille tytöille. Musiikillisen sävellyksen asettaman rytmin ansiosta luokat ovat paljon helpommat ja mielenkiintoisemmat. Tarkastellaan tyttöjen musiikin koulutuksen tärkeimpiä etuja.
- Suuri mieliala. Pitkien kokeiden jälkeen osoitettiin, että musiikki vaikuttaa henkilön psyykkiseen tilaan. Ja tämä tarkoittaa, että urheilu- musiikki koulutukseen auttaa sinua asianmukaisesti virittämään oppitunnin ja toteuttamaan sen hyvällä tuulella.
- Kun valitset musiikkia, perustele opintojen rytmin ja vauhdin vastaavuus. Valitse aloittelijoille kohtuullinen tempo, ja kun olet epäröivä ja olet valmis aloittamaan pääkuormalla, lisää musiikin rytmiä. Myös koulutus antaa hiljaisempia melodioita.
- Älä anna sinun ripustaa väsymystä. Musiikin kuunteleminen, et muista, että olet väsynyt ja jo kyllästynyt koulutukseen. Näin ollen sinulla ei ole aikaa huomata, että paljon aikaa on kulunut ja ammatti on pitkään päättynyt.
On tieteellisesti todistetusti, että jos käytät musiikkia harjoituksissa, suorituskykyä kasvatetaan 17% ja vielä enemmän. On joitain sääntöjä, jotka on otettava huomioon valittaessa musiikkia koulutukseen:
- Valitse kappaleet, jotka sopivat tietyn harjoituksen rytmiin: lämmittely, aerobic , voimat, venytys ja vastaavat.
- Useimmille koulutustyypeille valitse kappaleet, joilla on pysyvä rytmi ilman taukoja.
- On tärkeää laskea oikein koulutuksen voimakkuus ja valita sen jälkeen oikea musiikki. Laskettaessa intensiteettiä, käytä seuraavaa kaavaa: 220 - sinun ikäsi saadusta tuloksesta kestää 80%. Suuri intensiteetti - yli 140 lyöntiä ja alhaisempi kuin 140. Valitse tuloksesta riippuen musiikki, joka sopii harjoitteluusi.
Katsotaanpa nyt musiikkia, joka on suunniteltu tytöille.
ajaa
Sävellykset valittiin mieltymystesi mukaan, ts. Tyttöjen käyttämien lenkkien todellinen musiikki:
- Tiesto - Escape Me;
- Eurythmics - makeat unet;
- Uskollinen - ei mene kotiin;
- Blind Guardian - Nightfall Middlearthissa;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
Ja yleisesti ottaen on parasta valita suosikki musiikki, rennompi, jotkut jopa ajaa klassikoita. Tytöille on erittäin tärkeää, että musiikki juoksemiselle on kelvoton eikä liian kova. Urheilun pelaaminen tuo mukanasi vain iloa. Muista vain turvallisuutesi kun törmäät kadonneen kuulokkeisiin ja vielä enemmän puistoihin.
aerobic
Tällainen urheilutoiminta vaatii enemmän rytmistä musiikkia. Tietenkin voit käyttää suosikkikappaleitasi uudelleen, mutta niiden on oltava rytmimpiä kuin juoksemiseen. Tarjoamme sinulle suosituimpia sävellyksiä, joita käytetään tällaisiin harjoituksiin:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - euphoria;
- David Guetta vs. Egg - Love Älä anna minun mennä;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - voisin olla yksi.
Monet urheilijat valitsevat rock-musiikkia heidän koulutukseensa. Tarjoamme myös valikoiman suosituimpia tämän tyyppisiä kappaleita:
- Metallica - viski Jarissa;
- Scorpions - No Limit;
- SlipKnot - ennen kuin unohdan;
- Papa Roach - ota minut;
- Maroon 5 - vaikeampaa hengittää.
Nyt on jäljellä pelaaja, lataa suosikkikappaleet ja mene koulutukseen. Jos käytät kotona urheilua, voit myös käyttää videota musiikin lisäksi, ja siinä on vastaava videojakso, joka auttaa tekemään harjoittelun entistäkin helpommaksi ja mielenkiintoisemmaksi.