Pyöräily on loistava tapa rentoutua ja nauttia raikasta ilmaa, monet ovat nähneet tämän henkilökohtaisesti. Mutta kaikki eivät osaa laihtua polkupyörällä ollessaan ja onko se haitallista tehdä tällaisia kävelylenkkejä ihmisille, joilla on ylimääräisiä kiloja.
Voinko laihtua polkupyörällä?
Pyöräretkiä voi johtua cardio , mutta vain jos ajaa melko nopeasti. Polkimen hidas polkeminen ei todennäköisesti auttaisi erottamaan ylimääräisiä kiloja, mutta jos teet sen nopeasti ja valitset oikean reitin, painonpudotus on paljon tehokkaampaa.
Siten, voitko laihduttaa ratsastusta polkupyörällä riippuu kolmesta tekijästä:
- Polkimen kiertymisnopeus . Mitä suurempi se on, sitä enemmän energiaa käytät.
- Reitin vaikeusaste . Valitsemalla polun, jossa sinun on jatkuvasti noustava vuorelle, voittaa vaikeat alueet, voit polttaa enemmän energiaa ja lisätä lihasten kuormitusta.
- Ruokavalio ja säännöllinen liikunta . Pyörä auttaa sinua menettämään painoa, mutta vain silloin, kun muutat ruokavaliota, poistamalla rasvaisista makkaroista, sopivista elintarvikkeista ja makeisista tai rajoittamalla niiden läsnäoloa valikossa. On yhtä tärkeää noudattaa koulutuksen säännöllisyyttä, voit joko ottaa päivittäin kävelee, käyttää vähintään 25 minuuttia tai kouluttaa 2-3 kertaa viikossa, mutta istunnon kestoa on nostettava vähintään 45 minuuttiin.
Nyt keskustelemme siitä, kuinka paljon ratsastaa polkupyörä laihtua. Tietenkään ei ole yksiselitteistä vastausta, koska kaikki riippuu siitä, kuinka paljon sinulla on ylimääräisiä kiloja, millaista ruokavaliota noudatat ja kuinka paljon aikaa annat harjoittelulle. Mutta on aivan mahdollista nimetä tiettyjä päivämääriä. Joten, todennäköisesti näet ensimmäiset tulokset 2-3 viikon säännöllisten luokkien jälkeen, tämän ajanjakson aikana on mahdollista päästä eroon 2-5 kiloa. 2-3 kuukaudessa voit jo heittää pois noin 5-10 kiloa, mutta taas, vain jos jatkat ruokavaliota.
Jos haluat nopeuttaa prosessia, täydistä pyöräilyäsi muiden harjoitusten tai harjoitusten kanssa. Voit esimerkiksi tehdä istutuksia, tanssia, kävellä ja kävellä. Eri tyyppisten liikunnan yhdistelmä auttaa laihtua nopeammin.