Kaikki makeat hampaat unelmoivat painonpudotuksesta käyttäen vain herkullisia ruokia. Niille, jotka rakastavat vesimelonia, ei ole mitään vaikeuksia tässä, koska tämä ihana hedelmä on yksinkertaisesti luotu, jotta järjestetään miellyttävät vesimeloni päivät sitä kuumana kesänä!
Purkauspäivät: hyöty ja haitta
Ensinnäkin selvitämme, kuinka hyödyllisiä purkauspäivät ovat. Tosiasia on, että elimistö on aika ajoin erittäin hyödyllinen työskentelemään lempeässä tilassa, joka tarjoaa purkupäiviä. Jos normaalin ravitsemuksen aikana kehon on tuotettava paljon entsyymejä hajottaakseen kaikenlaisia elintarvikeyhdisteitä ja kuituja, ja jos olet kiinnostunut pikaruokista ja muista haitallisista elintarvikkeista, kehon on työskenneltävä raja-arvossa. Saman päivän purkaminen, joka on mono-ruokavalio (ruokavalio, jonka aikana vain yksi tuote on sallittu), antaa keholle mahdollisuuden keskeyttää kovaa työtä ja aloittaa talteenoton mitä tarvitsee.
Toisaalta purkamispäivät ovat stressaava tilanne ja keho voi varastoida aktiivisesti rasvaa siinä tapauksessa, että jotain vastaavaa tapahtuu uudelleen. Tämä voidaan estää helposti: käytä vain purkauspäiviä järjestelmällisesti, esimerkiksi maanantaisin ja torstaisin. Sitten keho tulee käyttämään, ja painosi laskee hitaasti (mutta purkaminen lisää normaalin painon säilyttämistä).
Purkamispäivä vesimeloniin
On olemassa vaihtoehtoja purkamaan päiviä vesimelonilla, tiukempia ja pehmeämpiä:
- vaihtoehto ensin, tiukka . Koko päivän voit syödä vain vesimelonia - mieluiten 2-3 tunnin välein. Sen lisäksi voit vain juoda vettä;
- toinen vaihtoehto, pehmeä . Vesimelonin lisäksi kolme ohutta viipaletta ruisleipää on lisätty tähän päivään, jota ei saa syödä kerralla vaan kolmella aterian yhteydessä. Muutoin järjestelmä pysyy samana.
Jos olet huolissasi kestääkseen paastoa, on parempi valita toinen vaihtoehto heti. Myös jos mahdollista, vietät tänäkin päivänä niin, että muita tuotteita ei kiusahdeta, sinun ei tarvinnut paljon ja liikkua aktiivisesti, ja sinulla oli aina pääsy wc: hen (loppujen lopuksi vesimeloni on diureettisia ominaisuuksia).
Miten viettää paastoa?
Tehokkain purkauspäivä on, jos et riko. Joten on tärkeää järjestää tämä tärkeä tapahtuma oikein:
- Pyyhi näkymättömältä (tai paremmalta ja ei osta lainkaan) makeisia, välipaloja, tuotteita, jotka voivat vietellä sinua.
- Jos mahdollista, vapaata aikataulusi, vaikka sinulla ei ole liikaa työmäärää - väsymyksestä et voi välittää kaikkia sääntöjä ja syödä, mikä heikentää purkamista.
- Ei ole tarpeen suunnitella tällaista päivämäärää urheilutapahtumia, matkoja vierailulle, kahviloissa ja muissa paikoissa, jotka voivat saada sinut syömään liikaa.
- Jos lähdet töihin, älä odota odottavaa illallista, ja sitten - illallinen, ota mukanasi säiliö, joka leikataan pieniin vesimeloniin ja haarukkaan, jotta voit
helppoa syödä melkein missä tahansa.
Miten päästä pois paastopäivästä?
Päiväksi menetät noin 1,5 kg painoa. Jotta seuraavana päivänä ei pääse käynnistymään kokonaan, lisää ensin rintaperasalaatti pariin leipäviipaleeseen. Vain yksi päivä, voit lisätä pienen palan kananlihaa, ja sitten vähitellen tulla normaali ruokavalio, mutta parempi - terve versio! Tällä tavoin purkaminen mahdollistaa huomattavan määrän säätämisen kuukaudessa edellyttäen, että sinulla on kaksi lähetyspäivää viikossa. Näin ollen on mahdollista syödä kokonaan niinä päivinä, jotka ovat välittömästi ennen vastuuvapauspäivää, ja muussa ruokavaliossa on helppoa.