Jo otsikosta on selvää, että ruokavalion pääkomponentit ovat nestemäisiä ainesosia, joita ei ole tarkoitettu elintarvikkeisiin vaan juomiseen, ja vaikka se ilmestyi suhteellisen hiljattain, sillä on jo paljon kannattajia. Jotta voit laihtua, sinun on tehtävä joitakin ponnisteluja, sillä sinun on juotava ja kun haluat juoda ja milloin haluat syödä.
Hyödyt ja haitat juomisen ruokavaliosta
Juomaveden ruokavalion vaikutusta ei voida saada välittömästi: niiden mukaan, jotka ovat kokeillut sitä itsestään, voidaan odottaa selkeä muoto- ja painonmuutos noin kuukauden kuluttua. Tänä aikana et voi syödä, voit juoda vain, mikä tarkoittaa, että laihduttaminen vaatii suurinta vaivaa ja kestävyyttä. Tällöin havaitaan tämän painonpudotuksen menetelmän sekä positiiviset että negatiiviset näkökohdat. Lisätarvikkeet ovat:
- kehon puhdistaminen melko pitkään aikaan, kun sen vapautuminen myrkkyistä, kuoreista, ulosteesta syntyy;
- keveyden tunne, mielialan parantaminen;
- mahalaukun pienentäminen ilman epämukavuutta;
- laihtuminen.
Kuten kaikki ruokavaliot, tämä ei ole ihmelääke ja sen haitat ovat:
- monet uskovat, että liian jäykkä juominen ruokavalio ei vapauta jatkuvasti nälän tunnetta, joka on raskas stressi keholle;
- pitkällä aikavälillä voi johtaa energian menetykseen, heikkouteen, lisääntyneeseen väsymykseen;
- Vaarana on "laiska vatsa" -vaikutus;
- ruokavalio on huono vitamiineissa, joten sinun on otettava ne ylimääräistä;
- laihtumisen tuloksia on vaikea ylläpitää.
Valmistautuminen ruokavalioon
Tämäntyyppistä ruokavaliota ei voida aloittaa milloin tahansa. Kurssin monimutkaisuus edellyttää vakavaa valmistelujaksoa, joka alkaa vähintään viikolta. Juomaveden sisäänpääsyn merkitys kieltää useiden tuotteiden kulutuksen ja vaihtaa eri ruokavaliota. Valikosta on suljettava makeat juomat, alkoholit, makeiset ja rasva, mutta mukana ovat nestemäiset viljat, keitot, pehmeät hedelmät ja tuoreet mehut. Siirtyminen uuteen ruokavaliokuntaan on toteutettava vähitellen, koska sen jyrkät muutokset johtavat kehoa raskaisiin tilanteisiin.
Kuinka paljon voin menettää ruokavaliota?
Luonnollisesti, niin monien rajoitusten ja jäykkyyden takia, joka käyttää ruokavaliota juomaan, on oikeus odottaa merkittävää painonpudotusta, niin monilla ihmisillä on erittäin kohtuullinen kysymys siitä, kuinka paljon voit menettää painoa. Harjoittelu osoittaa, että vaatimusten tiukan noudattamisen vuoksi voit päästä eroon yli 15 ylimääräisestä puntaa kuukaudessa ja viikon sisällä "menettää" noin viisi. Kuitenkin juomisen ruokavalion seuraukset, jos ne toteutetaan ilman erityistä neuvontaa, voivat olla arvaamattomia.
Kuinka paljon voit istua juomisen ruokavaliossa?
Juomaveden ruokavalio on suunniteltu 30 päivän ajaksi, vaikka ne, jotka istuivat siinä, väittävät, että vaikutus voi olla 3-4 päivää. Ruokailun aloittaminen juomaan, sinun on ymmärrettävä, että viimeistelynauha on mahdollista ylittää kolmekymmentä päivää vain yksiköille. Kehitettiin vaihtoehtoja täydelliselle kurssille, joka on suunniteltu kolmeksi päiväksi, viikoksi, kymmeneksi päiväksi ja kahdeksi viikoksi riippuen sellaisen tahdon terveydestä ja voimasta, joka päätti laihtua tämän ruokavalion tahdosta. Sen luojat väittävät, että jos osaat istua oikein ruokavaliosta, voit saada hyvän tuloksen ilman vakavia terveysvahinkoja.
Kuinka rikkoa ruokavalio?
Jos et ota huomioon vaikeuksia, jotka on ratkaistava, jotka päättävät käyttää tätä menetelmää, on syytä huomata, että kohtuullisessa ajassa yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen voit laihtua ilman suurta epämukavuutta. Tätä varten sinun on käytettävä ruokia, jotka ovat samankaltaisia niiden johdonmukaisuuden kanssa harvaan hapankermaan tilan kanssa ja joita voidaan käyttää ravinnossa.
Juomaveden ansiosta nestemäinen puuro, hedelmä- ja marjahyytelö, vähärasvainen raejuusto, sekoitetaan samaan kefiriin sekoitetulla tehosekoittimella. Eli ruokavalion ruokalajien valinta juomiseen ei ole ollenkaan vähäistä, joten ei ole tarpeen kuolla nälkään, mutta minkä tahansa ruokajärjestelmän tärkein voima on halu laihtua ja varmuus siitä, että tämä tulee välttämättä tapahtumaan. Tässä tapauksessa ei ole mitään ongelmaa, miten ylläpitää ruokavaliota.
Juomavesi - mitä voit juoda?
Koska ruokavalio liittyy nesteisiin, herää kysymys siitä, onko juomakelpoista juoda ruokailua. Vastaus saatiin paitsi sen luojilta, myös niiltä, jotka istuivat siellä. Voit juoda kaikkea, paitsi makea sooda ja alkoholi, riippumatta sen voimasta. Muussa tapauksessa ei ole rajoituksia. Kiinteät tuotteet voidaan siirtää nestemäiseen ja osittain nestemäiseen tilaan. Ruokavalion aikana suositellaan:
- puhdas juominen ja kivennäisvesi ilman kaasua;
- rasvattomat tai vähärasvaiset maitotuotteet;
- kana- ja kasvisliemenet ja hedelmät (ilman sokeria) keitot;
- luonnolliset kirkastetut mehut;
- musta, vihreä ja yrttiteet ;
- infuusiokuori nousi;
- jelloitetut juomat, kompotti;
- kahvi maidon kanssa, kaakao (ilman sokeria).
Juomaveden ruokavalio - menu
Tämä menetelmä ei koske pelkästään nestemäisiä aineita vaan myös tiheämpiä johdonmukaisempia tuotteita valmistettaessa nesteen tilaan. Alkaen laihtua voi valita, mitä hän pitää, unohtamatta annettuja rajoituksia. Suositeltujen tuotteiden joukossa:
- Vähärasvainen liha, paitsi sianliha - lihojen valmistukseen;
- kala, höyrytetty;
- luonnollinen jogurtti;
- hedelmiä ja vihanneksia.
Tämä vaihtoehto ei ole suolaa - hieman suolaa voidaan käyttää ruoanlaittoon, mutta sokeri on hävitettävä sekä mausteista. Ei suositella ja tärkkelyksen käyttö. Useimmiten vahvuus ja kärsivällisyys käyttää sitä viikon ajan, joten kehitetään erityinen valikko tälle ajanjaksolle. Näin ruokavalio voi näyttää, valikko 7 päivää:
- kaikenlaiset maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on vähäinen: kefir, fermentoitu maito, juokseva maito, luonnolliset jogurtit ja maito - jos keho vie;
- soseet keitot vihannesten tai vähärasvaisen lihaliemeen pohja;
- tuoreet puristetut mehut;
- vihreä ja musta tee;
- hedelmä ja marja-hyytelö;
- kuivatuista hedelmistä tai tuoreista hedelmistä valmistetut tuotteet;
- hyytelöä kaurasta.
Kuinka päästä ulos juomavedestä?
Ruokavaliossa on tärkeätä paitsi syöttää oikein, mutta myös mennä ulos, jotta kehoa ei laskisi lisää stressiä. Juomaveden ulospääsy olisi toteutettava vähitellen sekä syöttämällä se. Siirtyminen perinteisiin elintarvikkeisiin edellyttää kiinteiden tuotteiden asteittaista käyttöönottoa:
- Voit tehdä tämän suositella kaurapuuroa, joka on tiheämpää kuin ruokavaliossa.
- Siirry valikoituun juustoon ja raejuustoon, leipää ja munia.
- Ensimmäisen siirtymäviikon loppuun mennessä voit syöttää varovasti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ja keskellä seuraavia - liha- ja kalaruokia.
- Viimeisellä vuorolla hiilihydraattien runsaat tuotteet palaavat: perunat, pasta, erilaiset viljat.