Painonpudotusta on erilaisia menetelmiä, jotka eroavat monissa kriteereissä, esimerkiksi kesto ja tehokkuus. Kaikista seisoo "7 terälehden" ruokavalio, joka koostuu seitsemästä erillisestä mono-ruokavaliosta. Tällainen epätavallinen lähestymistapa antaa sinulle hyvän vaikutuksen.
Ruokavalio "The Seven Petals"
Painonpudotusmenetelmä sisältää erilliset mono-dieetit, jotka aiheuttavat kehon rasvanpolttamisprosesseja. Elintarvikkeiden kulutusta ei ole rajoitettu, joten sinun ei tarvitse kärsiä nälästä. Monodiet "7 terälehtiä" on edullinen ja vaatii kalliita tuotteita. Arvioiden mukaan sitä on helppo sietää eikä ole nälkäinen.
"7 terälehden" ruokavaliota ja esimerkiksi puutteita, jos tulevaisuudessa ei vaihdeta asianmukaiseen ravitsemukseen , paino palaa nopeasti. Et voi käyttää sitä raskaana oleville ja imettäville rintoille, alle 18-vuotiaille, sairauksien pahenemisen ja hemoglobiinin alhaisella tasolla. Jos on muita terveysongelmia, suosittelemme etukäteen yhteyttä lääkäriisi.
Ruokavalio "7 terälehteä" - menu
Tämän laihdutusmenetelmän ruokavalio on suunniteltu tietyn järjestelmän mukaisesti, joten jokainen seuraavana päivänä vahvistaa aiemman vaikutuksen tai täydentää tappiot. 7 terälehtien ruokavalio, jonka yksityiskohtainen valikko on jäljempänä, ei salli päivien korvaamista tai uudelleenjärjestelyä. Alkoholin ja rasvojen käyttö on kiellettyä, jopa kasviperäisesti. Suolaa ja mausteita käytetään vähimmäismäärissä, ja makeutusaineena steviat ovat sallittuja. On välttämätöntä syödä ravitsemuksellisesti, jotta ei kärsisi nälästä.
Ruokavalio "Seitsemän terälehteä" - viikon menu
Ennen tämän menetelmän käyttöä laihtuminen on valmistella kehoa. Muutama päivä ennen laihdutuksen aloittamista on suositeltavaa sulkea pois valikosta haitalliset tuotteet. Ei vähemmän tärkeä on psykologinen asenne laihduttamiseen ja ruokavalion kehittäjät "7 terälehdet" suosittelevat tekemään erityisen kukan päivän nimillä ja ripustavat sen jääkaapissa. Leikkaaminen päivittäin terälehdessä, voit hallita edistymistä.
7 terälehden ruokavalio, jonka yksityiskohtainen valikko on suunniteltu käynnistämään tärkeitä prosesseja kehossa, tuottaa tuloksen, ellei poiketa kehitetystä ruokavaliosta. On tärkeää harkita, että ruokavalion "7 terälehdet" näyttävät ylimääräistä nestettä, joten muista noudattaa juomavettä ja juoda vähintään kaksi litraa vettä. Voit käyttää teetä ja decoctions.
- Päivän numero 1 on kalaa . Proteiini edistää rasvanpolttamisprosessin alkamista. Päivähinta on 500 g kalaa tai äyriäisiä. Sallitut tuotteet voidaan keittää, paistatella ja höyryssä annostella, ja ne voidaan myös sisällyttää liemivalikkoon. Sallittuja mausteita, vähän viheriä ja suolaa.
- Päivä numero 2 - vihannes . Päivän saa syödä 1 - 1,5 kg: sta vihanneksia, mutta perunasta kannattaa huomata. Laihtua parhaiten ovat vihreät vihannekset. Syö ne tuoreessa muodossa, ja myös pistä, keitä ja paista. Kuitu, joka on osa kasviksia, puhdistaa hajoamistuotteiden rungon.
- Päivä numero 3 - kana . "7 terälehdet" ruokavalio sisältää toisen proteiinipäivän vahvistaakseen lihaksia, jotka olisivat voineet kärsiä edellisenä päivänä. Päiväraja on 300-500 g. Jokainen käsittely on sallittua, paitsi paistamiseen.
- Päivä 4 - vilja . Monimutkaiset hiilihydraatit, jotka sisältyvät viljaan, palauttavat energiavarat. Valikossa voi olla leipiä, siemeniä, viljaa ja noin 200 grammaa puuroa kuivassa muodossa. On tärkeää juoda runsaasti vettä tänä päivänä.
- Päivän numero 5 - juusto . Valmista noin 500 grammaa raejuustoa, rasvapitoisuus on enintään 5%. Sinulla on oikeus juoda maitoa, vihreää ja yrttiteetä.
- Päivän numero 6 - hedelmät . On aika antaa keholle hiilihydraatteja, ja se saa syödä jopa 1,5 kg hedelmiä ja marjoja. Voit käyttää erilaisia hedelmiä lukuun ottamatta makeita: banaaneja, päivämääriä, viinirypäleitä ja persimmoneja.
- Päivän numero 7 - juominen . Vaikein aika, joka parantaa painon menetystä. Vain hiilihapotettu vesi saa juoda. Voimakas päänsärky, voit liuottaa pienen lusikallinen hunajaa lasilliseen nesteeseen. Seitsemäs päivä 7 ruokavaliosta puuttuu "6 terälehteä", joten jos on vaikeaa olla päivä, voit sulkea sen pois.
"Seitsemän terälehteä" - valikko joka päivä
Esitetty painonpudotusmenetelmä rajoittuu henkilön valitsemiseen tuotteista, mutta samalla sallii oman valikon laatimisen. Esimerkiksi kala-päivänä voit kokata erilaisia keittoja, perunamuusia, leipoa tai parsaa kalaa ja valmistaa sitä pariin. Ruokavalioon "Seitsemän terälehdet", joka päivä, joka voidaan tehdä monipuoliseksi, antoi hyviä tuloksia, pitää yllä edellä esitetyt perussäännöt ja esimerkkejä ruokavaliosta joka päivä.
7-terälehti ruokavalio reseptejä viikolla
Jotkut päivät aiheuttavat vaikeuksia ruokien valinnassa, joita voit hemmotella itseäsi käyttämällä tätä menettämismenetelmää. Useimmiten se koskee hedelmää ja rapsin päivää, koska kala-, kana-, vilja- tai vihannesastiat ovat suosittuja ja tunnettuja. On olemassa alkuperäisiä ja yksinkertaisia reseptejä "7 terälehteä" ruokavalion, joka monipuolistaa valikosta.
Leivonnaisten salaatti
ainesosat:
- omena - 2 kappaletta;
- päärynä - 1 kpl;
- oranssi - 2 kappaletta;
- kiivi - 1 kpl;
- kuivatut aprikoosit - 3 kpl;
- kaneli ja vanilja.
valmistus:
- Kuivatut aprikoosit vedellä 5-10 minuuttia. Puhdista oranssi ja leikkaa liha erottamalla kalvot.
- Leikkaa hedelmä pieninä paloina ja kaada sitruunalla kanelilla ja vaniljakermilla.
- Muodosta vähän öljyä, levitä kevyesti hedelmiä ja leivota 15 minuuttia.
Curd mousse
ainesosat:
- vähärasvainen raejuusto - 200 g;
- maito - 100 g;
- stevia - 0,5 tl.
- kaneli.
valmistus:
Sekoita kaikki ainekset sekoitinta käyttäen.
Ruokavalio "7 terälehtiä" - tulokset
Jos noudatat kaikkia suosituksia ja älä muuta päiviä paikoissa, tämän laihdutusmenetelmän ansiosta voit päästä eroon 3-7 kg. On syytä muistaa, että kaikki riippuu alkuperäisestä painoarvosta. On tärkeää harkita, että 7 terälehtien ruokavalio merkitsee oikeaa ulosmenoa. Sen lopettamisen jälkeen sinun ei tarvitse hyökätä tuotteista, koska se paitsi pahentaa terveyttäsi myös johtuu siitä, että paino menee takaisin suurempaan määrään. Tuotteita tulisi lisätä vähitellen ja paremmin siirtyä oikeaan ravitsemukseen.