Lyhytaikainen mono-ruokavalio ei ole kovin terve, mutta tehokas hätätapauksissa, kun tarvitset nopeasti laihtua. Tällaisia suosittuja tapoja eroon eräistä kiloista on mono-ruokavalio 3 päivää, jonka keskimääräinen tulos on miinus 3 kg ylimäärää.
Ruokavalio laihduttamiseen 3 päivän ajan
Kolme päivää mono-ruokavaliota varten - optimaalinen aika, koska lyhyempi kesto on epätodennäköistä, jotta tuloksena olisi miellyttävää, ja suurempi tuo terveysongelmia. Koska ruoka on yksitoikkoinen mono-ruokavalion kanssa, ruoansulatuskanavasta tulee pieni purkaus, mutta jotkin tarvittavat aineet eivät laihtua. Syöminen tällaisella ruokavaliolla on toivottavaa joka 3. tunti - tämä on järjestelmä, joka helpottaa aineenvaihdunnan kiihtymistä ja rasvanpolttoa.
Iho 3 päivää 3 kg auttaa ruokavaliota, jolla on vähäinen hiilihydraattipitoisuus jogurtissa. Tämän yhden ruokavalion päivittäinen annos koostuu 600 g: sta raakamaidosta - 100 grammaa ateriaa kohden. Juo jogurttia on edullisesti ruusunmarjat, vihreä tai yrttitee. Matala-carb-ruokavaliota käytettäessä voit käyttää juustoa (500 g päivässä), 20 prosenttia hapankermaa (400 grammaa päivässä), keitettyä kananrintaa (600 grammaa päivässä), joka on myös jaettava 6 ateriaan. Juomaveden vähärasvaisen mono-ruokavalion tulisi sisältää vähintään 2 litraa vettä päivässä.
Lyhytaikainen matala-carb-ruokavalio tuo tavallisesti näkyvän laihtumistuloksen ja on sietää helposti. Kuitenkin vain terveet ihmiset voivat käyttää sitä, mikä on erityisen tärkeää - ilman kroonista munuaissairautta. Tällaisen ruokavalion noudattaminen yli 3 päivän ajan on vaarallista.
Ne, jotka ovat moraalisesti vaikeita sietää ruokavaliota pienellä määrällä ruokaa, voivat menettää painonsa ravinnontarpeen yhden perusperiaatteen mukaisesti - sitä vähemmän kalorituotetta, sitä enemmän voit syödä.
Jos haluat valita tärkeimmän tuotteen "bulk" mono-ruokavalion, sinun on keskityttävä kaikkein vähäkalorisiin elintarvikkeisiin - vihannekset ja hedelmät. Erinomainen kesäkurpitsa , kaali, munakoisot, tomaatit, paprika, pinaatti, omenat, aprikoosit, persikat ja päärynät sopivat täydellisesti tähän tarkoitukseen. Vihanneksia tällaisella ruokavaliolla voidaan yhdistää, mutta enintään 2-3 lajia. Ei ole toivottavaa valita liian happamia hedelmiä, esimerkiksi ananasta, appelsiineja, mandariineja, greipit, tk. ne voivat laukaista GI-taudin.