Yksi tärkeimmistä ruoanvalmistusaineista on suola. Mutta huolimatta tämän tuotteen hyödyllisistä ominaisuuksista, siitä voi tulla ylimääräisiä kiloja ongelmia: ylimääräinen suola pidättää nestettä elimistössä ja hidastaa aineenvaihduntaa , joten monet asiantuntijat suosittelevat näin: ruokavalio ilman suolaa! Mutta täällä emme puhu täydellisestä kieltäytymisestä syödä suolaa, vaan vain pieni rajoitus.
Natrium, joka sisältää suolaa, auttaa poistamaan ylimääräisen kalsiumin kehosta, joten suolaa ei pidä sulkea kokonaan. Mutta kuten kaikki jäljelle jäävät elementit, se tarvitsee kehoa tietyissä määrissä. Tutkijoiden tutkimusten mukaan henkilö kuluttaa päivässä 12-16 gr. enemmän normia, joten suolan rajoittaminen menee kehoon vain hyvää.
Suolatonta ruokavaliota käyttämällä voit suolaa ruokaa, mutta ei valmistuksen aikana, mutta vain silloin, kun se on jo valmis eikä missään tapauksessa syövät syömistä! Ota ruokaa pieninä annoksina useita kertoja päivässä jakeittain ravitsemuksen periaatteella. Jotta ruokia ei näytetä hämärältä ja maultaan maukkaalta, voit lisätä sipulia, valkosipulia, pippuria, sitruunamehua jne. Ajan myötä, kuten käytännössä osoittaa, henkilö tottuu pieneen määrään suolaa ja ruoan makua.
Ruokavalio ilman suolavalikkoa
Aamiainen: tee, raejuusto ja leipä.
Toinen aamiainen: paistettu omena.
Lounas: sienikeitto, tomaattisalaatti ja omena-piirakka.
Iltapalaa: välipala ja leipä ja hillot.
Illallinen: keitettyjä perunoita, salaatinlehtiä, vähärasvaista jogurttia tai hedelmämehua.
Suolattomasta ruokavaliosta on monia lajikkeita: tämä on japanilainen ruokavalio ilman suolaa ja Elena Malyshevan ruokavalio ilman suolaa. Mutta tärkeintä, mitä pitäisi muistaa, älä anna periksi mitään suolaa! Muutoin sydän- ja verisuonitautien esiintymisen tai pahenemisriski on suuri.
On vielä tiukempi vaihtoehto - ruokavalio ilman suolaa ja sokeria. On kuitenkin muistettava, että jos hylkäät yksinkertaiset hiilihydraatit, sinun täytyy välttämättä korvata ne monimutkaisilla ja hyödyllisimmillä.