Älykkäämpi laihtuminen on improvisaatio hyödyllisten tuotteiden kanssa. Yhdistämme kaikki suotuisat ominaisuudet ja saamme suuren tuloksen ilman paljon vaivaa. Ruokavalio sokerijuurikkaista ja kefiristä on ihanteellinen esimerkki tästä petoksesta. Loppujen lopuksi, tässä tapauksessa plus plus antaa haluttu miinus kilogrammoina.
Aloitetaan kefirin ja kuidun hyödyllisistä ominaisuuksista laajan valikoiman vihanneksia ja hedelmiä, ja jatka sitten keskustelemaan yksinkertaisesta valikosta.
Kefirin hyödyt
Kefir ei ole sinulle kirjoitettu minkään lääkärin toimesta, vaan kaikki, koska sen käyttökelpoisuus ja käyttötarkoitus ovat totta.
Still II Mechnikov väitti, että kefiiri on elämän eliksiiri ihmiselle. Hänen mielestään (korostamme tutkijan näkemystä), henkilö vanhenee, koska hänen suolet yksinkertaisesti romahtavat, hyödyllistä mikroflooraa korvataan putrefaktisilla bakteereilla. Ja kaikki, sillä ruoka, jota syömme, ei auta ruoansulatusta.
Kefir pelastaa ihmiskunnan ikääntymisestä - ei ole vielä todistettu. Mutta päivittäisen kulutuksen edut todistetaan tuotteen itsestään selkeillä suotuisilla ominaisuuksilla:
- kefiiri on helposti imeytyneenä kehoon, ja rinnakkain auttaa assimiloitua muita elintarvikkeita;
- kefiiri hapettaa vatsaan aiheuttamaa emäksistä ympäristöä, joka johtuu eläintuotteiden liiallisesta kulutuksesta;
- tämä hapan maitotuote helpottaa aineenvaihduntahäiriöitä;
- kefir - ihanteellinen valikkokomponentti sappiteiden sairauksissa;
- se laskee verensokeria
- palauttaa suolen mikrofloraa dysbakterioosi antibioottien vastaanoton jälkeen;
- Kefir sisältää B-ryhmän vitamiineja, kalsiumia, fluoria, kuparia, jodia ja myös hyödyllisiä bakteereita suolistomikrofloraamme varten;
- lievittää unettomuutta, turvota ja rentoutua hermostoon;
- vähentää syöpää.
Ruokavalio kefirillä
Ensimmäinen ruokavalion järjestelmä laihtuminen - ruokavalio Kefir-keitetyille juurikkaille.
Päivällä pitäisi syödä 1 kg keitettyä juurikkaita ja 1,5 litraa kefiriä. Ruokavalion kesto on 7 päivää. Valitettavasti ensimmäisen päivän jälkeen monet hylkäävät ajatuksen laihtua, koska keitetyt juurikkaat ilman lisäaineita on hyvin masentavaa.
Jotta selviytymään sokerijuurikkaiden makuun, meidän on keksittävä ja valmistettava juurikkaiden kefir-cocktaileja.
Kypsennä sokerijuurikkaat ja jakaa se 6 ateriaa kohden. Jakaa vain ja kefir. Ota yksi ruokalappu sokerijuurikkaista ja kefiristä, ravista niitä sekoittimessa, kunnes sileä. Tätä cocktaania syödään viikossa, jonka jälkeen huomaat, että sinulla on turvotus ja selluliitin ulkonäkö on tullut selvästi vaatimattomammaksi. Tämän ruokavalion käyttö punajuurilla katetaan ruokavaliossa, joka perustuu kahteen diureettiin. Jos tunnet voimakkaan nälän iltaisin, ja päivittäinen ruoka-annos on jo loppunut, rohkeasti tartu seuraavaan kefirin pulloon.
Toinen vaihtoehto on kefirin ja vihannesten ruokavalio . Tämä on myös seitsemän päivän ruokavalio, jossa on 3 ateriaa päivässä. Tarjoamme sinulle vaihtoehtoja aamiaisille, lounaille ja illallisille, joista voit valita:
Aamiainen (päivittäin aamiaisen ja lounaan välissä sinun pitää juoda 1/2 l kefiriä):
- suolakurkkua;
- kaksi paistettua omenaa kanelilla;
- 200 g kuivattuja hedelmiä;
- perunamuusia ja hapankermaa;
- 150 g pähkinöitä;
- tattari;
- salaattia tomaateista, sipulista, salaatin lehdistä ja oliiviöljystä.
Lounaat (päivittäin lounaan ja illallisen välissä on oltava ½ litra kefiriä, lounasruoan paino on 250 g):
- hash;
- borsch-vihannekset;
- Tattari keitto;
- tomaattikeitto;
- juustokala;
- kaali keitto;
- vihannespeittoa.
Illalliset (joka päivä päivällisen jälkeen sinun täytyy juoda 1/2 l kefiriä):
- salaatti tomaattien, kurkut, neostrogo juusto;
- haudutetut vihannekset;
- maitoa tattari puuroa;
- haudutettuja vihanneksia luumuja ja rusinoita;
- perunat "yhtenäisellä" oliiviöljyllä;
- riisipuuro keitetyt vihannekset;
- höyry omeletti.