Kuinka mukavaa olisi juoda ihme pilleri ja päästä eroon ylipainosta. Haluan välittömästi varoittaa, että nopea laihtuminen viikossa 10 kg: n kohdalla on vaarallista terveydelle, mikä tarkoittaa, että sinun on päästävä eroon ylimääräisestä painosta vähitellen mutta varmasti. Vain tällä tavalla voit odottaa saavan hyvää tulosta, joka säilyy tulevaisuudessa.
Tehokas ruokavalio 10 kg painonpudotukseen
Optimaalisin jakso tällaisen vaikuttavan painon poistamiseksi on kuukausi, mutta on tärkeää huomata, että kaikki riippuu asteikolla olevista indikaattoreista. Dietics-asiantuntijat varmistavat, että 10 kg: n painonpudotus parhaiten ruokavaliosta on sellainen, että mies teki itseään mieltymyksensä mukaan, mutta samalla luottaa olemassa oleviin sääntöihin.
Painonpudotuksen perusteet:
- Päivittäinen valikko tulisi rakentaa murto -ruokaan, eli taulukon pitäisi olla 4-5 kertaa päivässä, ja aterioiden välillä pitäisi olla samanaikaisesti. Aamiainen on parasta viimeistään 10 tuntia ja illallinen vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Aamiaiseksi kannattaa valita elintarvikkeita, joissa on paljon hyödyllisiä hiilihydraatteja , ja voit myös syödä proteiineja. Lounaaksi vähärasvainen keitto, kala ja salaatti. Illallisen voit syödä lihaa ja vihanneksia. Välipalaa varten kannattaa valita hedelmiä, esimerkiksi omenaa tai appelsiinia.
- Säilytä vesitasapainoa ja käytä vähintään 1,5 litraa nestettä päivittäin.
- Tehokas ruokavalio 10 kg painonpudotukseen on välttämättä yhdistettävä liikuntaan. Valitse itsellesi suuntaa ja käytä 3-4 kertaa viikossa.
- Anna haitallista ruokaa, jolla on paljon kaloreita. Ensinnäkin se koskee rasvaa ja makeaa. Sokeri on kauniin hahmon tärkein vihollinen.
Näiden sääntöjen noudattaminen on mahdollista myös 10 kg: n painoiselle laihtumiselle, mutta vain, jos mittakaavassa on alunperin vaikuttava 100 kg: n arvo.