Riippumatta siitä, kuinka tehokasta painonpudotusjärjestelmäsi on, ennemmin tai myöhemmin kokeilet "tasankoefektin". Tämä on hetki, jolloin keho saa aivojen signaalin, että on aika lopettaa kertyneen rasvan huoleton kertyminen, on välttämätöntä mobilisoida voimia selviytymään "nälästä". "Plateau" esiintyy missä tahansa ruokavaliossa, koska ruumis pelkää osittain säästämiään, ja muistutat häntä jatkuvasti maanjäristyksen vaarasta.
Joten, jotta voit "pettää" itseäsi, sinun on käytettävä hyvin yksinkertaista ja tehokasta ruokavaliota, joka perustuu kuituun .
Ruokavalion periaatteet
Voit vähentää rasvan saantia 20 grammaan päivässä, kaikkien niiden on oltava monityydyttymättömiä (oliiviöljy, kala, äyriäiset). Lisäksi voit pysyä edellisellä ruokavaliolla, joka on säröillä "tasangon" vuoksi. Tietenkin sinun on syytä syödä vaatimattomasti, alentaa kalsiumia ja keskittyä vihanneksia ja hedelmiä.
Tätä ruokavaliota voidaan kutsua yksinkertaiseksi, mutta erittäin tehokas laihtuminen, koska seuraava tekijä - syöt 8 rkl päivässä. Kuitujauhe.
Kuitu on eräänlainen hiilihydraatti, jota keho ei hajota. Se turpoaa sisälle ja antaa tunteen kylläisyydelle (vaikuttaa reseptoreihin, jotka osoittavat riittävän venyttelyn mahalaukun aivoihin), ja myös lievittää ummetusta työntämällä uloste massojen.
Kuidut löytyvät vihanneksista ja hedelmistä, mutta koska ruokavaliosta emme voi syödä sellaista vehreyttä, joka täysin päästää meidät nälän tunneesta, pitäisi ottaa käyttöön apteekit.
Tällainen yksinkertainen ja tehokas ruokavalio laihtuminen kestää noin kuukausi. 4 kertaa päivässä otat kuidun 2 rkl. sekoittamalla tai puristamalla sitä luonnollisella nesteellä.
Tämän työkalun avulla pääset eroon nälästä , ja aivot eivät estä rasvanpolttoa, kuten säännöllisessä ruokavaliossa.