Monien houkuttelevien ruokavalioiden joukossa monet haluavat löytää tehokkaan ja halvan ruokavalion laihtumiseen. Monet painonpudotusjärjestelmät vaativat huomattavia lisäkustannuksia eksoottisille hedelmille , kalliille äyriäisille ja jopa herkkuille. Joten on olemassa tehokas tapa laihtua ilman merkittäviä kuluja?
Ruokavalion valinta
Ruokavaliota valittaessa on otettava huomioon useita tärkeitä näkökohtia, jotta he eivät myöhemmin saisi ruuansulatusvaivoja, hormonaalisia häiriöitä eikä vahingoittaisi terveyttäsi. Tällaisia näkökohtia ovat:
- Ikä - nuorille tytöille ja naisille kunnossa ikä, ruokavalio ja ruokavalio ovat erilaisia.
- Todellisen määrän ylimäärää - tästä sinun on laskettava BMI ja otettava huomioon myös luuston rakenne ja lihas- ja rasvakudosten osuudet.
- Ruuansulatuskanavan ja endokriinisen järjestelmän kroonisten sairauksien läsnäolo - monet taudit ovat vasta-aiheita terävästä laihtumisesta ja vähäisestä ruokavaliosta.
Ennen päätöksen tekemistä cardinally laihtua pitäisi tutkia tai jopa kuulla lääkärin kanssa.
Halvin ruokavalio
On suositeltavaa seurata ruokavaliota ihonpuhdistusmenetelmillä ja ainakin fyysisellä rasituksella, koska terävä laihtuminen voi vaikuttaa haitallisesti ihoon.
Halvimpiin ruokavalioihin, mutta tehokkaisiin ovat:
- kefir ruokavalio;
- tattari ruokavalio;
- inkivääri ruokavalio;
- riisi ruokavalio;
- vesi ruokavalio;
- mono-ruokavalio omenoiden, perunoiden, banaanien perusteella.
Halvin ruokavalio laihtuminen voi olla vesipitoinen ruokavalio . Kun havaitaan, ei kardinaali
Kun veden ruokavalion tärkeät olosuhteet ovat:
- käytä vain vettä;
- poistamaan ruokamakkaroistaan;
- sokerin käytön minimointi;
- suljettava pois teetä, kahvia ja alkoholijuomia;
- juoda lasillinen vettä vähintään 20 minuuttia. ennen aterioita ja vähintään 30 minuuttia. hänen jälkeensä;
- aloittaa ja lopettaa päiväsi lasillisella vedellä;
- suosivat keitettyjä, haudutettuja ja paistettuja ruokia.