Yaexin klinikan japanilaiset ravitsemusterapeutit ehdottivat täysin uutta japanilaista ruokavaliota, joka on hyvin erilainen kuin muut elintarvikejärjestelmät. Tämän japanilaisen ruokavalion salaisuus epätasapainoisessa valikossa, koska ruumiin aineenvaihdunta muuttuu ja sen seurauksena rasva ei voi kasvaa useiden vuosien ajan syömättä kuin aiemmin. Pääasia on, että kalorien kuluttamat määrät eivät ylitä kulutettua määrää. Aineenvaihdunnan kiihtyminen johtuu siitä, että lihasten kalorien saanti lisääntyy ruokavalion aikana ja sen seurauksena energiankulutus kasvaa. Siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat urheilun tekemistä samanaikaisesti.
Japanilaisen ruokavalion resepti
Japanilainen ruokavalio on erinomainen tapa laihtua. Japanilaisen ruokavalion kesto on 13 tai 14 päivää. Jokaiselle päivälle on erikoisvalikko, eikä päivien järjestystä eikä ruokavaliota voida missään tapauksessa muuttaa, koska aineenvaihdunnan muutos, joka on japanilaisen ruokavalion ydin, ei välttämättä ole. Ruokavalion aikana ehdotetaan jopa 8 kg painonpudotusta.
Ruokavalion aikana et voi juoda alkoholia, on kiellettyä lisätä suolaa ja sokeria ruokaan. On myös kiellettyä syödä jauhoja.
Japanilainen ruokavalio on matala-kalori ja matala hiilihydraatti, joten on suositeltavaa käyttää monivitamiineja, jotta organismi voi sietää sitä ilman stressiä. Vältä väsymystä ja heikkoutta, joka voi haalistua ruokavalion loppuun asti, juotava runsaasti vettä, voit käyttää mineraalia tai vain keitettyä vettä.
Kahden viikon japanilaisen ruokavalion menu
| päivä | aamiainen | lounas | päivällinen |
|---|---|---|---|
| 1 ja 8 | Kuppi mustaa kahvia | 2 keitettyä munaa, keitetyn kaalin (200 g) kasvissalaattia, lasi tomaattimehua | Paistettua tai keitettyä kalaa (250 g), tuoretta kaalasalaattia (250 g) |
| 2 ja 9 | Kuppi mustaa kahvia | Keitetty tai paistettua kalaa (250 g), tuoretta kaalasalaattia (250 g) | Keitettyä naudanlihaa (200 g), lasia kefiriä |
| 3 ja 10 | Kuppi mustaa kahvia | Raaka muna, keitetyt porkkanat (3 kpl), kova juusto (150 g) | Omenat (rajoittamattomina määrinä) |
| 4 ja 11 | Kuppi mustaa kahvia | Paahdettua persiljaa juurella tai palstalla, omenoilla | Keitettyä naudanlihaa (200 g), salaattia (200 g), keitettyjä munia (2 kpl) |
| 5 ja 12 | Grated porkkanat sitruunamehulla | Kala keitetty (450-500 g), lasi tomaattimehua | Kalat (200 g), kasvissalaatti (300 g) |
| 6 ja 13 | Kuppi mustaa kahvia | Keitetty kananliha (500 g) | Porkkana-salaatti (250 g) |
| 7 | Kuppi vihreää teetä | Keitettyä naudanlihaa (200 g), hedelmiä | Paistettua tai keitettyä kalaa (250 g), tuoretta kaalasalaattia (250 g) |
Valikosta valmistetut salaatit voidaan täyttää kasviöljyllä. Kalaa paistetaan ilman
Positiiviset vastaukset japanilaisesta ruokavaliosta eurooppalaisista tekevät selväksi, että japanilaiset ovat onnistuneet paitsi teollisuudessa myös ruokavalion ravinnossa. Japanin ruokavalion tulos on ylimääräisten kiloa menettää useiden vuosien ajan oikealla ruokavaliolla, eikä se ole liioitellut.