Ruokavalio närästyksestä

Närästys (gastroesophageal reflux disease) on krooninen sairaus, joka johtuu mahalaukun epänormaalista refluksoinnista ruokatorveen. Tämä on laajalle levinnyt ruuansulatusjärjestelmän sairaus, jolla on pitkäaikainen riski sekä hengenvaaralliset seuraukset. Närästys vaikuttaa eläimiin sekä aikuisille että lapsille ja jopa vauvoille. On erittäin tärkeää tietää närästyksen oireet, jotta pystyt estämään kouristukset ajoissa. Syyt närästys voi olla seuraava: liian rasvainen ja mausteinen ruoka, ruoansulatuskanavan sairaudet, hermostunut kokemukset, raskaus. Närästysruokavalio auttaa säätämään ruokatorven ja mahan välisen venttiilin toimintaa sekä säätämään suolen toimintaa.

Närästyksen käyttäytymisen perussäännöt

Ensinnäkin on tärkeää noudattaa närästyksen tärkeintä sääntöä - älä mene sänkyyn heti syömisen jälkeen. Selkäasennossa mahalaukun sisältö pystyy helposti ylittämään esteen ja pääsemään ruokatorven sisään. On suositeltavaa pitää kehon suora sijoitus 1-1,5 tuntia syömisen jälkeen. Jos haluat makuulle makaamaan, makaile, pään pää korkealle tyynylle, noin 15 cm. Sitten ruumis on korotetussa tilassa, eikä kehon kehityksessä ole ongelmia. Älä myöskään taivu liian syvälle syömisen jälkeen, tämä toiminta voi myös aiheuttaa närästyksen.

Jotkut lääkkeet voivat sisältää aineita, jotka ärsyttävät vatsaa, esimerkiksi asetyylisalisyylihappoa. Tällaiset lääkkeet tulisi ottaa aterioiden jälkeen. Myös jotkut lääkkeet, jotka lievittävät närästys oireita voivat aiheuttaa ummetusta ja kalsiumin huuhtoutuminen kehosta. Tällaisten lääkkeiden toistuvaa käyttöä ilman lääkärin määräämistä ei suositella.

Närästyksen oireiden lisäämistä helpottaa tupakointi. Savustettujen savukkeiden määrää on suositeltavaa minimoida, ja on parempi lopettaa tupakointi kokonaan. Säännöllinen närästys johtaa ruoansulatuskanavan sairauksiin ja tupakointi lisää näitä sairauksia.

Ahdistuneisuus, stressi ja ahdistus vaikuttavat säännöllisen närästyksen esiintymiseen ja oireiden voimistumiseen. On myös havaittu, että ihmiset, jotka kokevat usein pelkoa ja ahdistusta useimmiten kärsivät närästyksestä.

Närästysaikojen nopean poistamisen vuoksi lääkärit suosittelevat maidon käyttöä sekä soodausta. Nämä tuotteet kuitenkin stimuloivat mahahapon tuotantoa, mikä pahentaa refluksitautia.

Valikoima närästyksen ripuliin

Närästysruokavalion pitäisi olla runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja löytyy valkoisesta leivästä, pastaa ja riisistä. Heillä on ominaisuus säätää mahahapon tuotantoa ja auttaa välttämään närästystä.

Ruokailun aikana syödä 6 kertaa päivässä, jakamalla puoliksi aamiaisen, lounaan ja päivällisen. Sinun täytyy hitaasti pureskella ruokaa huolellisesti. Yhden aterian pitäisi kestää vähintään 20 minuuttia, jotta ravintoaineet saataisiin kunnolla hajottamaan ruokaa.

Ruokavalion aikana on kiellettyä käyttää sellaisia ​​tuotteita kuin sokeri, alkoholi, kahvi, suklaa. Ruokavalio valikosta närästys ei saisi sisältää rasvaista, suolaista ja mausteista ruokaa.

Oikean ruokavalion noudattaminen estää närästystä. Ruokavalion tulisi koostua elintarvikkeista, jotka sisältävät kasvivalkuaista, ja pieni tärkkelyspitoisuus ja sokeri. Epäasianmukainen ravitsemus johtaa aineenvaihdunnan häiriöihin, mikä voi johtaa joukkoon ylipainoa tai jopa lihavuutta.

Onnea!