Monet nuoret äidit tietävät, miten on vaikea saada entisiä muotojaan. Jotkut ihmiset kestää kuukausia tähän tai jopa vuosia kovaa työtä itselleen. Yllättävämpää on Aliana Gobozovan menestyksellinen muutos, joka kirjaimellisesti muutaman viikon poikansa syntymän jälkeen saavutti miellyttävän pienen ruumiin. Aliane Gobozovoyn menettämisen salaisuus on yksinkertainen - se on järkevä lähestymistapa ruokavaliolle ja sallitulle liikunnalle.
Kuinka Aliana Gobozova menetti painonsa?
Tarkastellaan Aliane Gobozovan ruokavaliota tarkemmin. Se perustuu oikean ravitsemuksen periaatteisiin:
- Suurin osa päiväannoksesta on keitettyä, paistettua tai haudutettua vihanneksia, ja perunan käyttö on rajallista, ja palkokasvit ovat kokonaan pois ruokavaliosta.
- On oltava lihaisen lihan valikossa: naudanliha, kana, kalkkuna, kani. Se voidaan paistaa, keittää, keittoja ja höyrytuotteita.
- Älä unohda maitotuotteita, jotka ovat keskipitkällä rasvakerroksella - itse asiassa se on proteiinin ja kalsiumin lähde, niin nuorelle äidille ja hänen vaimolleen. Poikkeus - kefir, tämä hapan maitotuotteet aiheuttavat kaasun muodostumista ja voivat aiheuttaa kolikia lapselle. On parempi korvata se vähärasvaisella ryazhenka tai varenets.
- Makeisista ja jauhoista on parempi kieltää kokonaan, korvaamalla ne tuoreilla ja kuivatuilla hedelmillä.
- On välttämätöntä rajoittaa rasvan kulutusta: voita, on parempi kieltäytyä kokonaan, suosimalla vihanneksia: oliivi, pellava ja auringonkukka.
- Ruoan tulee olla 4-5 kertaa päivässä. Eniten kaloreita sisältäviä aterioita ovat aamiainen, lounas.
- Illallinen 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Välittömästi ennen nukkumaan menoa - heikko tee maidolla tai hapan maitotuotteella.
- Ja tietenkin oikea juomavaraus, koska imettävän äidin pitäisi juoda vähintään 2 litraa nestettä päivässä. Tämä voi olla heikko musta tai vihreä tee,
tuorepuristettua mehua, makeuttamatonta hedelmäjuomaa tai kompostia, vettä.
Rationaalisen ravinnon lisäksi fyysinen toiminta on välttämätöntä: aluksi se voi olla aktiivinen kävelee rattaalla - istumalla penkillä sisäänkäynnin harmonisella hahmolla ei voi palauttaa. Siksi pyörätuoli kädessä ja kävele mahdollisimman nopeasti lapsen kanssa. 2-3 kuukauden kuluttua, jos vasta-aiheita ei ole, voit päästä kuntosalille ja tulla kuntosalille.
Noudattamalla näitä yksinkertaisia sääntöjä, joita yleisesti ei voi kutsua ruokavalioksi, Aliana Gobozova palautti kuvan: nyt hänen painonsa on 55 kg, kasvun ollessa 177 senttimetriä.