Kesäkaudella on yksinkertaisesti mahdotonta kieltää itseäsi syödä kauniita ja tuoksuvia marjoja. Monet eivät samalla ymmärrä, että mansikat, vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden aineiden ansiosta, vaikuttavat painonpudotukseen. Oikein suunniteltu ruokavalio auttaa selviytymään ylipainosta lyhyessä ajassa.
Mikä on mansikoiden käyttö?
Lisäksi, että marjat ovat herkullisia, niillä on useita ominaisuuksia:
- Mansikan rakenne sisältää pektiinit, jotka edistävät nopeampaa ruoan ruuansulatusta ja puhdistavat suolet kuonista ja muista hajoamistuotteista.
- Mansikka viittaa vähärasvaisiin elintarvikkeisiin, jotka mahdollistavat sen sisällyttämisen vähäkalorisen ruokavalion ruokavalioon.
- Mansikoihin sisältyvät vitamiinit lisäävät metabolisen prosessin virtausnopeutta.
- Marjoilla on vähäinen laksatiivinen vaikutus ja auttavat poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta.
Muista, että mansikat voivat tuoda kehon paitsi hyvälle, myös vahingolle. Siksi marjan käytön lopettaminen on, jos sinulla on allergioita, sekä gastriitti-, haava-, kihti- ja nivelsairauspotilaita. Tätä tapaa laihduttamiseen ei suositella käytettäessä huumeita verenpaineen alentamiseksi.
Ruokavalio mansikoilla
Painonpudotukseen on useita vaihtoehtoja, jotka perustuvat marjojen käyttöön.
1. Mansikoiden purkamispäivät. Painon menettäminen johtuu ylimääräisen veden menetyksestä. Voit menettää jopa 1 kg päivässä. Tänä aikana sinun täytyy syödä 1,5 kg marjoja, joiden määrä on jaettu useisiin vastaanottoihin. Käytä tätä vaihtoehtoa laihtua kerran viikossa.
2. Monodietti mansikoilla. Ruokavalio on suunniteltu 4 päivää, ja tänä aikana voit menettää jopa 3 kg. Tällä hetkellä voit syödä rajoittamattoman määrän marjoja ja juoda runsaalla vedellä vähintään 2 litraa. Nutritionists vastaan tällaisia ruokavalioita, koska
3. 4 päivän ruokavalio. Tänä aikana voit menettää jopa 2 kg. Jokaisen päivän valikko on sama:
- aamiainen: 1 rkl. vähärasvaista maitoa, 350 g mansikoita ja kuppi teetä tai kahvia ;
- toinen aamiainen: 1 pala mustaa leipää ja 2 viipaletta juustoa, teetä;
- lounas: vihanneskeitto, 150 g keitettyä rinta, salaatti viheriä ja 180 g mansikoita sekä teetä;
- välipala: 300 g mansikoita, joissa on 1 tl sokeria;
- illallinen: 280 g mansikoita, puoli-banaaneja, kahvia.
Puoli tuntia ennen nukkua sinun täytyy juoda 0,5 s. rasvaton jogurtti. Myös koko päivän voit unohtaa vettä, kokonaismäärä on 1,5 litraa.