K-vitamiini on korvaamaton käyttökelpoinen aine, sen puute voi johtaa vakaviin sairauksiin, kuten esimerkiksi erilaisiin maksan vaivoihin. Siksi on erittäin tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet sisältävät K-vitamiinia ja sisällyttää ne ruokavalioosi.
K-vitamiinia sisältävät tuotteet
Tämä mikro-ainesosuus on huomattava määrä sellaisissa tuotteissa kuin vihreät herneet, parsakaali , pinaatti, salaatti, vihreät tomaatit, purjo ja banaanit. Säilyttämällä säännöllisesti vihanneksia ja hedelmiä, voit vain normalisoida tämän hivenelementin tasoa elimistössä, mutta myös vahvistaa immuunijärjestelmää, koska ne sisältävät myös runsaasti vitamiineja muista ryhmistä. On suositeltavaa syödä mainitut kasvikset raa'at, koska K-vitamiini on osittain tuhottu elintarviketuotteissa, joille on tehty lämpökäsittely.
K-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet sisältävät kananmunia, muista, että niillä on myös paljon kolesterolia , joten aikuiselle ei saa syödä yli 2-3 munaa viikossa, eivätkä ne saa ylittää 1-2 munaa teini-ikäiselle . Muussa tapauksessa keho voi tehdä enemmän haittaa kuin hyvää.
Pähkinöiden ja kuivattujen hedelmien tuulettimet voivat korjata mainitun mikroelementin puutetta, jos he syövät cashew, luumuja ja saksanpähkinöitä, koska niillä on myös suuri määrä tätä vitamiinia koostumuksessaan. Lääkärit neuvovat käyttämään noin 20-30 grammaa cashew- tai saksanpähkinöitä päivässä, mikä riittää korvaamaan jäämiä. Tuoreet luumut, kulutus kulutus tämän herkku päivässä on 30-70 g.
Jos puhumme siitä, millaisia K-vitamiinituotteita on paljon, emme voi jättää mainitsematta maksua. Kypsennetty sianliha tai naudanliha on tämän mikroelementin varasto, jonka ruokia on syytä syödä vähintään kerran viikossa, samoin kuin mainittu vitamiini sisältävät rautaa, kaliumia ja magnesiumia, jotka myös ovat välttämättömiä elimistölle normaalin toiminnan kannalta.
Soijapapuöljy, kalaöljy ja leseet sisältävät myös K-vitamiinia. Näitä tuotteita löytyy lähes kaikista apteekeista, joten voit ostaa kapseleita samalla kalaöljyllä ja juoda niitä.
Miksi vitamiini K hyödyllistä?
Tämä rasvaliukoinen jälkeä auttaa vahvistamaan verisuonten seinämiä, mikä tekee niistä joustavamman. Tämän vuoksi tämän vitamiinin lääkkeitä määrätään usein ihmisille, jotka ovat olleet leikkauksen kohteena tai jotka valmistautuvat leikkaukseen. K-vitamiinin ottaminen voi suuresti vähentää sisäisen verenvuodon riskiä leikkauksen jälkeen.
Myös lääkärit sanovat, että K-vitamiinin puute voi johtaa ruoansulatuskanavan elinten syöpään. Ehkäisyn vuoksi on suositeltavaa käyttää vähintään kahdesti vuodessa tämän mikroelementin sisältäviä lääkkeitä, esimerkiksi kalaöljyä.
On syytä huomata, että kalsiumia ei voida imeytyä, jos henkilöllä on K-vitamiinin puutos, joten ensimmäisten merkkien puutteessa on syytä käydä lääkäriin ja aloittaa lääkäreiden suositteleminen. Merkkejä K-vitamiinin puutoksesta ovat alhainen veren koaguloitavuus, anemian esiintyminen, mustelmien mustat muodostuminen, vaikka pienetkin aivohalvaukset tai vammat. Ei ole suositeltavaa ottaa lääkkeitä omillaan, on mahdollista havaita vain hivenaineiden puuttuminen verikokeella, joten jos epäilet olevan vitamiinipuutos, sinun tulee käydä lääkärissä ja tutkia sitä.