Huolimatta siitä, että useimmat meistä ovat täynnä perheitä, töitä, tekoja, ongelmia, monet haluavat varata itselleen aikaa, huolehtivat heidän terveydestään. Ja yleensä, näihin tarkoituksiin, valitse urheilu. Jotta voitte täysin luopua suosikkiyrityksestänne eikä saada päinvastaista vaikutusta vähentyneen liikunnan, väsymyksen ja apatian muodossa , sinun pitäisi valita oikea aika luokille. Loppujen lopuksi ei ole vain, että monet aloittelijat alkavat epäillä, onko mahdollista mennä urheiluun ennen nukkumaanmenoa.
Miksi ei kiinnitä huomiota urheiluun ennen nukkumaanmenoa?
Tästä on useita syitä.
Fyysisen aktiivisuuden vahvistaminen antaa keholle signaalin valmistautumasta nukkumiseen, mutta alkaa jäädä heräksi.
Kohtuuttomat kuormat ennen nukkumaan menoa vaikuttavat terveisiisi yöllä ja seuraavana päivänä.
"Voit päivittää kaikki tapaukset päivällä ja työntää urheilukoulutuksen nukkumaan. Toisin sanoen - ja heti nukkumaan tappava unelma, - niin monet ihmiset ajattelevat. Mutta tämä on merkittävä virhe.
Tietenkin kaikki voitte vähentää työmäärää tai henkilökohtaista rutiinia, mutta biologiset rytmit kaikissa ihmisissä ovat samanlaisia.
Mitä minun on tiedettävä?
Koulutus on aloitettava aamulla, kun hän on kokonaan herättänyt ja aamiaisen jälkeen tunne energiaa ja halua mennä kadulle tai käydä kuntosalilla.
Onko mahdollista käyttää iltaa ennen nukkumaan menoa? Kyllä, mutta vain kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska lihasten ja nivelten fyysinen aktiivisuus ei pysähdy välittömästi.
Aktiivinen harjoittelu olisi korvattava hyvällä lepoajalla, jotta keho luonnollisesti täydentää sen voimaa ja säilyttää tonuksen. Joten urheilu ennen nukkumaanmenoa on huono kaikille. Kehomme on niin taitavasti järjestetty, että se pysyy vain oikein tulkita sen merkkejä.