Kuinka laihduttaa kefirin kanssa?

Niille, jotka ovat huolissaan ylimääräisten punojen läsnäolosta, kysymys: "Voinko laihtua jogurttia?" On varsin merkityksellinen, koska asiasta on monia erilaisia ​​mielipiteitä. Jotkut sanovat, että kefir-ruokavalio on vaarallinen, toiset taas sanovat, että se ei ainoastaan ​​vähennä painoa, vaan myös puhdistaa toksiinien rungon.

Voit sanoa varmasti, että kysymys: "Voitko laihduttaa kefiristä?" Vakaa vastaus on: "Kyllä". Tämä ruokavalio on tehokas ja tuo erinomaisia ​​tuloksia suhteellisen lyhyessä ajassa. Mutta ennen kuin menet ylimääräiset kiloa tällä tavoin, sinun on selvitettävä, kuinka laihtua jogurtilla, niin että ruokavalio on hyödyllinen eikä haittaa terveydelle. Tätä aiomme auttaa sinua.

Joten me kevyesti rasvattu jogurtti oikein ja turvallisesti käyttäen yhtä alla olevista vaihtoehdoista.

Vaihtoehto 1

Jos sinun tarvitsee nopeasti laihtua ja olet valmis vakaviin rajoituksiin, tarvitset kefir-mono-ruokavalioon, jossa käytetään vain kefirin ja muiden nesteiden, kuten vihreän teen tai yrttituotteiden, käyttöä koko päivän ajan. Päivää varten sinun täytyy juoda vähintään 1,5 litraa kefiriä, ja voit pysyä tällaisessa ruokavaliossa enintään 3 päivässä. Menettää tämä aika on mahdollista 3-5 kg.

Vaihtoehto 2

Tämä ruokavalio on säästäväisempi kuin edellinen, mutta ei yhtä tehokas. Yhdessä päivässä sinun on käytettävä 1,5 litraa kefiriä ja enintään 1 kiloa hedelmää, paitsi banaaneja ja viinirypäleitä. Tämän ruokavaliossa on oltava 5 päivää, ja voitat tänä aikana keskimäärin 3 kiloa.

Vaihtoehto 3

Tämä ruokavalio on nimeltään raidallinen, koska siinä kefir-päivät vaihtelevat tavanomaisten kanssa. Se lasketaan 2 viikkoa, mutta se koostuu siitä, että yksi päivä juot vain rasvatonta kefiriä, jopa puolitoista litraa, ja toisena päivänä syöt vihannekset, hedelmät , viljat ja keitot milloin tahansa. Koko ohjelman aikana on tarpeen juoda runsaasti puhdasta vettä ilman kaasua.

Vaihtoehto 4

Tämä on kefir-juustonvalmistusruokavalio, joka sallii paitsi päästä eroon liiallisesta painosta, mutta myös parantaa aineenvaihduntaa. Ruokavaliolla on vain yksi päivä syömään juustoa: 100 g 5-6 kertaa päivässä ja pese se puhtaalla vedellä, toisena päivänä - juomaan rasvatonta kefiriä (1,5 litraa) ja myös koko osa 5-6 vastaanottoon, ja kolmantena päivänä - syömään 250-300 g tuorejuustoa ja 750 ml kefiriä. Näiden kolmen päivän aikana voit menettää 2-6 kg, riippuen kehosi ominaisuuksista.

Vaihtoehto 5

Tämä on rasvattoman ruokavalion jogurtti. On hienoa puhdistaa juhla-juhlia ja ylensyötä. Eräänä päivänä tällainen ruokavalio poistaa täydellisesti lomien vaikutukset ja säästää sinulta haluavat syödä paljon ja sen jälkeen. Joten, aamiaiseksi sinun täytyy juoda lasillinen jogurtti ja paahtoleipää musta leipä. Toinen aamiainen - kaksi omenaa ja lasi kefir, lounaaksi - hapankaalia salaatti. Jos pidät illallisesta illalliseen - hyvin, jos ei, niin juo lasillinen kefiiri keskiaikainen ateria. Illallinen 50 grammaa vähärasvaista raejuustoa ja 2 omenaa. Ennen nukkumaan menoa, juo toinen lasillinen kefiiriä.

Vaihtoehto 6

Tämä ruokavalio on melko pitkä, se kestää 21 päivää, mutta laihtuminen tänä aikana on keskimäärin 10 kg. Ruokavalion aikana tulisi olla pois leipää, leivonnaisia, makeita, alkoholia ja perunoita. Kalan ja lihan pitäisi valita vain vähärasvaisia ​​lajikkeita, ja maitotuotteita on myös rasvattava. Hedelmät ja vihannekset voivat syödä ainoastaan ​​sellaisia, jotka eivät sisällä tärkkelystä, mutta rajoittamattomasti. Lisäksi joka päivä päivässä täytyy juoda 1,5 litraa nestettä, joista 1 litra kefiriä ja muita vettä tai yrttiteitä. Sinulla on 5-6 ateriaa ja mieluiten samanaikaisesti.

Olemme selvittäneet kuinka laihduttaa kefirin kanssa, mutta vaikka pääset eroon tarpeettomista kiloista, tuloksen säilyttäminen kerran viikossa viettää päivän purkamisen yhdellä kefirillä.