Kefirin purkamispäivä on ehkä yksi suosituimmista purkauspäivistä. On helppo selittää: tällaiset päästöt eivät pääse taskuun, älä anna sinut kärsimään itsesi hirvittävästä nälän tunneesta, älä aiheuta huimausta ja anna sinun tuntea olosi melko hyvin.
Päivän purkaminen kefirillä: säännöt
Ennen kuin teet paastoa, on tärkeää valmistautua siihen ilman epäonnistumista. Vaara on se, että jos päiväsi ensimmäisellä puoliskolla pysyt, ja illalla hajotat, voit noutaa ylimääräisiä kaloreita, mikä kumoaa ponnistelut ja tekee niin päivä haitallisemmaksi painonne kuin jopa laihdutusyritysten puute. Joten älä unohda sääntöjä:
- ostaa 1,5% kefiriä - voit nauttia 1,5 litraa päivässä;
- on parempi, jos juot kefiriä 5-6 vastaanottoa varten, joista viimeinen on aika 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
- Poista silmistä kaikki muut elintarvikkeet, erityisesti herkulliset ja tuoksuvat;
- Älä aio laskea purkupäiviä päivämäärille, jolloin aiot mennä juhliin tai kahvilaan ystävien kanssa.
- On syytä viettää paasto päivä niinä päivinä, kun sinulla ei ole kovin kiireistä aikataulua.
Kefirin purkamispäivä tuo konkreettisia etuja: ei vain menettää noin 1,5 kilogrammaa ylimääräistä painoa, suolistasi rikastuu fermentoiduilla bakteereilla, mikä vaikuttaa myönteisesti sen toimintaan.
Kefir-omena purkamispäivä
Niille, jotka eivät halua syödä pitkään samassa tuotteessa, on erinomainen vaihtoehto klassiselle purkamiselle kefirissä - nimittäin omenien lisääminen rationiin. Tällöin on sallittua käyttää 0,7 litraa 1% kefir - 3 lasillista ja 0,5 kg tuoretta omenaa - 2-3 omenaa (se on parempi, jos niitä kasvatetaan alueellasi eikä tuoda jostakin).
Ruoan purkaminen 3 päivän ajan
Jokin edellä mainituista vaihtoehdoista - kefir ja kefir-omena - voit järjestää mini-ruokavalion 3 päivää. Ruokavalio on samanlainen ja toistuu päivästä toiseen. Tämä lähestymistapa auttaa sinua pääsemään eroon 3-4 kiloa painosta niin lyhyessä ajassa.
Maidon purkamispäivä
Lähin sukulaisen kefirin purkamispäivä on maidon päivä. Täällä säännöt ovat lähes samat: päivässä voit juoda jopa 1,5 litraa (tämä on 6 lasia) maitoa 2,5% rasvaa. On suositeltavaa juoda lasillinen maitoa muutaman tunnin välein.
Purkauspäivän käymistilassa oleville naisille
Ryazhenka on rasvainen tuote, jonka yhteydessä sitä voidaan käyttää vain litraa päivässä (korkeintaan 5 lasillista). Tällainen paasto päivä tulee olemaan maku niille, jotka eivät siedä kefiriä, mutta silti haluaisivat rikastuttaa kehoa maitohappobakteereilla.
Vasta-aiheet purkauspäiviin
Muista, että purkaminen on kehon stressi. Siksi ei kaikilla ole varaa menettää painoa ja pitää painoa. Seuraavia vasta-aiheita, jotka kieltävät purkauspäivät, ovat seuraavat:
- Gastriitti, kolekystiitti, koliitti, hepatiitti, tavalliset purkauspäivät voivat olla vaarallisia, mutta hyötyä pienestä määrästä maitoa 20% kermaa (enintään 600 ml), joka juo puoliksi kuopasta 2 tunnin välein.
- Luvattomien luokkien kielletyt purkamispäivät.
- Maksan ja munuaisten sairauksissa stressitekijät ovat vasta - aiheet keholle ja
joten sinun on etsittävä vaihtoehtona purkamista. - Jos olet alle 16-vuotias, purkutyöt ovat sinulle haitallisia.
- Kuukautisten aikana purkauspäivät voivat johtaa huonoon terveyteen.
- Raskaana olevien ja imettävien äitien vastuuvapauden myöntämistä ei suositella.
Muista, että sairauksien pahenemisen aikana purkauspäivät voivat olla haitallisia, samoin kuin minkä tahansa kroonisten sairauksien sairaudet.